家里有孩子，冬天多给他吃这5种食物，补脑力强筋骨，价格还不贵
家里有孩子 ， 冬天多给他吃这5种食物 ， 补脑力强筋骨 ， 价格还不贵！大家好 ， 我是馋嘴老于 ， 今天和大家分享孩子们冬天可以多吃的5种食物！
经过秋风瑟瑟的洗礼后 ， 寒冷的初冬在让人期待的雪花中悄悄地来临了！正所谓：地白风色寒 ， 雪花大如手 。对于很多有孩子的家庭来说 ， 冬天的饮食至关重要 ， 油腻了不行 ， 寡淡了也不行吃的的多了不行吃的的少了还不行！关键 ， 饭菜还要营养丰富 ， 荤素搭配 ， 还得有滋有味才行！
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老于因为生活在海边 ， 海产品便宜 ， 所以到了这个时候 ， 常常会给孩子做海肠捞饭 ， 脆嫩的海肠 ， 鲜脆爽口 ， 咸香浓郁 ， 配上大米饭孩子可爱吃了！这样的饭菜不油腻 ， 营养又丰富 。今天和大家分享的这5种食物 ， 也是这个道理 ， 好吃营养高 ， 关键还不贵 ， 下面就一起看看吧！
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冬天 ， 作为家长们千万不要认为多给孩子吃排骨就是好东西！本身孩子消化就弱 ， 吃太多的肉不利于消化 ， 不妨常给他做些带鱼吃！
带鱼是深海鱼 ， 且营养丰富 ， 含有大量的优质蛋白质、多种维生素以及不饱和脂肪酸 ， 还含有磷、钙、铁、碘等多种微量元素 。最关键的是 ， 带鱼符合好吃营养高 ， 价格还不贵的所有条件！
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【红烧带鱼】
食材：带鱼、淀粉、葱姜、辣椒、生抽、老抽、醋、糖、盐、胡椒粉
做法：首先 ， 把带鱼去除内脏 ， 洗干净后切段备用；葱切段 ， 姜切片备用；拿一个碗 ， 加入一勺生抽、一勺老抽、一勺醋、半勺糖、少许胡椒粉 ， 混合在一起调成酱汁备用 。
盘子中倒入适量的淀粉 ， 把带鱼均匀地裹上淀粉 ， 然后锅中加入适量的油 ， 烧至六成热时 ， 放入带鱼 ， 煎至两面金黄后捞出控油备用 。
另起一锅 ， 葱姜、辣椒爆锅 ， 炒出香味后 ， 放入煎好的带鱼 ， 然后再淋上酱汁 ， 再加入适量的清水 ， 大火烧至汤汁浓稠即可！
小贴士：不吃辣可以不加辣椒 ， 其次 ， 汤汁没必要烧干 ， 这样滋味会更鲜美！
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很多朋友都知道一天吃一个鸡蛋 ， 可以保证每日所需的营养！但对于孩子来说 ， 无论是煮也好 ， 煎也罢 ， 几乎天天都是一样的 。所以 ， 时常替换成鹌鹑蛋也是个不错的选择！鹌鹑蛋营养丰富 ， 不仅能提升智力 ， 还能促进身体发育 ， 是非常不错的食物 。尤其是做成五香口味的 ， 孩子们都爱吃 。
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【五香鹌鹑蛋】
食材：鹌鹑蛋、茶叶、葱姜、香叶、八角、酱油、食盐
做法：首先把鹌鹑蛋洗干净 ， 放入锅中后加适量的清水 ， 然后加入葱姜 ， 2片香叶、一个八角 ， 适量的绿茶 ， 大火煮熟后放凉 ， 最后放入保鲜盒中浸泡一夜即可 ， 这样鹌鹑蛋会更的的入味好吃！
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