中年人身体好，推荐吃的食物，健脾养胃，促进消化，肌肤变白嫩
【中年人身体好，推荐吃的食物，健脾养胃，促进消化，肌肤变白嫩】大家好 ， 我是吴医师 。如今我们迎来了立冬 ， 进入了冬天的怀抱 ， 在这种温度较低的季节里 ， 大家一定要注意养生 ， 保重身体 ， 平时一定要按时吃饭 ， 加强自身锻炼 ， 不要给疾病留下可乘之机 。除此之外 ， 进入冬天 ， 人体的皮肤也是十分干燥的 ， 尤其是广大女性 ， 平时除了用一些化妆品外 ， 还要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧 。
中年人身体好 ， 推荐吃的食物 ， 健脾养胃 ， 促进消化 ， 肌肤变白嫩
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红姑娘这种野生水果中含有丰富的黄酮类化合物 ， 还含有一些酚类成分 ， 它们都具有超强的抗氧化能力 ， 能清除人体内的自由基 ， 阻止人体内氧化反应发生 ， 经常食用可以抗氧化 ， 也能延缓人体衰老症状发生 。红姑娘含有丰富的酸浆醇、酸浆果红素、胡萝卜素、枸橼酸、生物碱等营养物质 ， 含有十余种人体必需的氨基酸、矿物质等微量元素 ， 其中维生素C的含量是西红柿的6倍以上 。
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冰菜中含有大量的膳食纤维 ， 能软化大便 ， 也能加快肠胃蠕动 ， 促进大便排出 ， 另外冰菜性质寒凉 ， 能清除肠道中的热毒 ， 对人类的肠炎和便秘都有很好的缓解作用 ， 另外冰菜的热量还特别低 ， 经常食用 ， 有一定的健脾养胃 ， 促进消化 ， 排毒清肠的功效 。
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黑西红柿含有大量的花青素 ， 可以在人体内产生强烈的生物效应 。与普通西红柿相比 ， 花青素含量较多 ， 其他营养成分与普通西红柿差别不大 。平时多吃可以预防血管老化 ， 加速血液流动 ， 对动脉硬化和中风也有一定的预防作用 。
咱们上面讲的几种食材 ， 都是我们日常中比较常见的 。但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的 。在秋天这样的季节里 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的温度差异大 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。加强锻炼多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可半途而废！
来源：育儿医师吴医生
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