天冷，这6种食物女人要多吃，富含“铁元素”，补充元气温暖过冬
天冷 ， 这6种食物女人要多吃 ， 富含“铁元素” ， 增强体质温暖过冬 。入冬了气候变冷 ， 对于一些体质比较差的人 ， 冬天总是容易手脚冰冷 ， 尤其是一些体寒的女性 ， 气血不足 ， 血液循环不好就容易出现这个情况 。还有一些有贫血的女人也是会容易身体虚弱、手脚冰冷 ， 这个时候缺铁性贫血的话 ， 就可以多吃一些补铁的食物了 ， 补铁补 ， 搭配上适当的锻炼 ， 促进血液循环 ， 冬天就不怕冷啦 。天冷了 ， 这6种高“铁”食物 ， 女人要多吃 ， 元气满满 ， 冬天不怕冷 。
文章图片
文章图片
猪肝
猪肝是日常很常见的食材之一 ， 比起猪肉要便宜很多 ， 猪肝也是内脏之一 ， 胆固醇高的人不建议吃 。但对于一些需要补铁的人则是非常有益的 ， 猪肝中富含维生素A ， 维生素B2 ， 维生素E ， 以及铁、硒等多种微量元素 ， 有很好的养肝 ， 补血作用 ， 每100克牛肝中含铁6.5克 。缺铁性贫血的人可以适当地多吃一些猪肝 ， 补气血滋补暖身 。胆固醇高的人不可多吃 ， 一般1个月食用2-3次即可 。
文章图片
文章图片
推荐菜谱：土匪猪肝
准备食材：猪肝适量、大蒜适量、生姜大蒜适量、泡椒少许、豆瓣酱少许、红椒适量 。
1、猪肝洗净切片 ， 用生粉少许料酒一起抓洗去异味和杂质 ， 然后冲洗干净沥干水分待用 。
2、洗净的猪肝加入少许的盐、生抽、生姜丝混合拌匀腌制待用 。
3、热锅凉油先下入猪肝炒变色 ， 立刻捞起装盘待用 。
4、放入蒜头、姜片、泡椒、青红辣椒和蒜苗头先下锅炒出香味 。下入豆瓣酱炒出红油来 ， 然后下入猪肝一起爆炒 。
【天冷，这6种食物女人要多吃，富含“铁元素”，补充元气温暖过冬】5、最后加入一勺生抽、半勺醋提鲜调味 ， 食材炒断生最后下入蒜苗叶的部分翻炒均匀即可 。
文章图片
文章图片
红肉（牛肉、瘦肉、羊肉）
这里的红肉指的是红色的肉 ， 不带肥肉的部分 ， 牛肉、羊肉和瘦肉都算在内 ， 红色的瘦肉里含铁量也非常丰富 ， 100克红肉约含2.7克铁元素 ， 补铁多吃瘦肉、牛肉也是非常滋补的 ， 天冷后多吃牛肉不仅可以补铁 ， 还可以滋补暖身 ， 对于一些手脚冰冷的人非常好 。
文章图片
文章图片
推荐菜谱：彩椒炒牛肉
准备食材：牛肉适量、彩椒适量、西兰花少许、大蒜适量、黑胡椒酱少许 。
1、牛肉洗净切片 ， 加入生抽和黑胡椒酱、生粉拌匀腌制入味待用 。
2、西兰花切小朵用盐和面粉水浸泡清洗干净 ， 沸水下锅焯水断生捞起待用 。
3、热锅凉油 ， 下入大蒜煸炒出香味来 ， 下入腌制好的牛肉下锅煸炒至变色断生 。
4、下入少许的蚝油、生抽一起翻炒均匀 ， 下入彩椒一起炒香 ， 少许盐调味即可 。
文章图片
文章图片
鸭血、猪血
鸭血和猪血很多人都爱吃 ， 尤其是吃火锅的时候都会点上一盘 ， 软嫩鲜香营养又好吃 。猪血和鸭血均属于动物血 ， 因此均富含铁元素 ， 动物血的铁为三价铁 ， 而维生素C可以把铁还原成二价铁 ， 从而促进铁元素吸收和利用 ， 也是非常好的补铁食材 ， 缺铁的人需要补铁当的吃一些 ， 但胆固醇高的人还是建议少吃 。
推荐阅读
- 小心！别轻易点开这个新闻，怕你口水止不住
- 夫妻“小别重逢”过后，男人会有这两个表现
- 女人主动加男生微信，这没什么不合适
- 异地追女生的这些方式，你知道吗？
- 当男人提出这样的要求时，女人应该怎么办？
- 如何让你的桃树不流胶或少流胶？看这里
- 姑姑，你这样做，你就是个渣女
- 天秤座男人如果有这几种表现，那说明他是想玩一玩
- 女人对你的真情还是假意，从这3句话就可以看清楚她的真实想法
- 中老年人如何保养心脏？这6个方面做到位，心脏更健康