建议：无论有钱没钱，多给孩子吃这些“食物”，营养高，别不懂吃
虽说 ， 作为家长都期望“望子成龙 ， 望女成凤”！但所有的一切 ， 首先是要有个好身体！而好的身体除了日常的锻炼外 ， 饮食也至关重要！因为 ， 只有营养摄入得足够、均衡 ， 身材才能棒棒的！
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而对于孩子来说 ， 尤其是到了上学这个阶段 ， 如果饮食搭配不合理 ， 营养摄入的不足 ， 既会影响孩子的生长发育 ， 也会影响孩子的智力！所以 ， 今天和大家分享几种营养很高的食物 ， 而且都是冬天可以常吃的 ， 下面就一起看看吧！
一、虾皮
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很多父母认为 ， 吃就要给孩子吃最好的 ， 就拿虾来说 ， 越大的越好 ， 其实 ， 虾肉的营养的确丰富 ， 但是如果能经常吃一些虾皮也是很有益的！虾皮所蕴含的营养物质对人体十分有益 ， 里面不仅含有丰富钙、维生素、多种矿物质以及微量元素等等 ， 还富含优质的蛋白质！每100克虾皮就含有40克左右的优质蛋白质 。
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虾皮好吃 ， 营养也丰富 ， 是孩子们补钙的最佳食物之一！但是如何才能挑选到优质的虾皮呢？
1、虾皮越干 ， 重量越轻的越好！在购买虾皮时 ， 抓起一把试试 ， 如果虾皮很干 ， 很轻 ， 就是好的虾皮 。这样的虾皮不仅优质 ， 保存的时间也长 。
2、虾皮的咸味越淡 ， 气味越鲜香越好！因为虾皮非常的小 ， 一般商家都会允许品尝一下 。所以 ， 品尝之后 ， 虾皮的咸味越淡 ， 闻起来气味越鲜香的则是优质的虾皮；反之 ， 如果有股臭鸡蛋的味道 ， 则是劣质的虾皮！
二、黑芝麻
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自古以来 ， 黑芝麻就被誉为“滋补强身”的食品之一 。黑芝麻营养丰富 ， 它不仅含有丰富的蛋白质 ， 多种维生素 ， 还含有大量的软磷脂、钙、镁、铁等营养物质 。但是 ， 很多家庭对于黑芝麻的食用还停留在芝麻糊上 ， 其实还可以换几种吃法！
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1、烙饼或者烘焙时 ， 在面皮外撒上一些黑芝麻 ， 口感会更加的醇香美味；
2、黑芝麻还可以磨成粉 ， 调制成馅 。一般搭配猪油、花生碎、核桃仁以及糖搅拌在一起 。用面皮包裹住后 ， 烘烤或者是蒸制、煎炸都可以！
3、黑芝麻炒熟后还可以当做调味品 ， 做凉拌菜时 ， 抓上一把 ， 整道菜都会很香；在家里涮锅时 ， 在酱汁中 ， 加入适量的熟芝麻也能增加料汁的醇香 。
三、红薯
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冬天就是吃红薯的季节 ， 此时的红薯不仅营养高 ， 味道也好！经常吃红薯可以维持人体正常的叶酸水平 ， 其次 ， 红薯还含有丰富的维生素、纤维素以及多种矿物质 。很多父母在做红薯时 ， 往往就是放在锅里蒸 ， 其实 ， 红薯在家里烤着吃才更美味！
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