糖尿病被人称之为”不死的癌症“！如何预防？做好4点是关键
糖尿病又被许多人称为“不死的癌症” 。
其实不难理解 ， 许多疾病经过治疗可以完全治愈 ， 但糖尿病却不行 ， 现有的治疗手段只能控制病情 ， 调节好血糖水平 ， 一旦血糖不受控制 ， 会引起许多并发症 ， 而这些并发症将有可能夺走人们的生命 。
因此 ， 想要避免长期遭受糖尿病的困扰 ， 最好的方式就是提前做好预防措施 ， 将糖尿病拒之门外 。
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而想要预防糖尿病 ， 以下4件事应早早提上日程！
1、合理饮食是重中之重
俗话说“病从口入” ， 糖尿病也是如此 。糖尿病又被称为“富贵病” ， 就是与人们饮食不节制有关 。
一些人平时很喜欢吃高热量、高糖的食物 ， 很容易影响身体的代谢功能 ， 导致血糖升高 ， 而血糖居高不下 ， 就会形成糖尿病 。
【糖尿病被人称之为”不死的癌症“！如何预防？做好4点是关键】不想被糖尿病缠上 ， 首先应减少高脂肪、高糖食物的摄入 ， 还要控制好每天摄入的总热量 ， 避免热量超标 ， 建议三餐定时定量 ， 每餐7、8分饱即可 。
并且平时可以多吃一些蔬菜水果以及粗粮 ， 其中的维生素、膳食纤维等都有助于保持血糖稳定 。
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2、规律作息
许多人有熬夜的习惯 ， 经常熬夜 ， 睡眠不足 ， 除了会影响第二天的精神状态 ， 还可造成内分泌失调 ， 导致体内的激素分泌紊乱 ， 从而升高血糖 。而且熬夜时人们会不自觉的摄入过多的食物 ， 很容易造成肥胖 ， 而肥胖也是诱发糖尿病的危险因素之一 。
因此 ， 不想被糖尿病找上门来 ， 要注意规律作息 ， 切忌熬夜 ， 每天应保证7~8小时的睡眠时间 。
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3、坚持锻炼
想要预防糖尿病还应坚持锻炼 ， 人体在运动时新陈代谢可加快 ， 还可增强免疫功能 ， 从而更好的抵抗疾病 。此外有调查发现 ， 许多糖尿病患者同时有肥胖的困扰 ， 这是因为脂肪过多可影响身体的代谢与内分泌 ， 使血糖上升 ， 而运动可以帮助消耗体内多余的能量 ， 控制体重 ， 从而避免因肥胖而诱发糖尿病 ， 起到很好的预防作用 。
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4、远离烟草吸烟与糖尿病也有密切的关系 。烟草在燃烧之后可产生尼古丁等有害物质 ， 这些有害物质对身体的内脏细胞可产生极大破坏 ， 这其中就包括了可调节血糖的胰腺 。胰腺一旦受损 ， 可影响其分泌胰岛素的功能 ， 从而增加患上糖尿病的风险 。
此外 ， 烟草中的去甲烟碱还可刺激血管收缩、痉挛 ， 影响组织的供血、供氧 ， 继而刺激肾上腺素的分泌 ， 导致血压、血糖上升 ， 增加糖尿病的发病风险 。
因此 ， 不想患上糖尿病 ， 要及时戒烟 。
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一旦患上糖尿病 ， 就要终身与药物为伍 ， 并且还要时刻面对并发症的威胁 ， 因此 ， 每个人都要做好糖尿病的预防措施 ， 从饮食上严格要求自己 ， 平时多运动 ， 避免熬夜、吸烟等不良的因素 ， 平时也要定期到医院测量血糖 ， 只有方方面面都注意到了 ， 才可以最大程度上避免糖尿病的发生 。
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