一个小方法，对膝盖好得不得了，你快试试！
不少中老年人备受膝关节炎的困扰 。随着年龄的增加 ， 很多人膝关节变得越来越不灵活 ， 在阴天下雨时还会出现疼痛 。那膝盖不好是什么原因造成的呢？
膝盖不好的原因
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很多人认为 ， 膝盖不好通常都是运动多磨出来的 ， 要预防膝盖的疼痛就要避免运动 。就因为这样错误的认为 ， 导致膝关节越来越僵 ， 腿也越来越没劲了 ， 疼痛不但没有减轻 ， 反而更严重了 。
其实 ， 膝盖好不好与气血有关 。
中医学认为 ， 人体生命的核心是气血 ， 并且认为气与血是相互作用的 ， 一旦人体气血不足 ， 可能会出现膝盖疼痛的问题 。
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我们随着年龄增长 ， 气血会衰退 。气血对于膝关节而言 ， 就像是“润滑油” ， 润滑油充足就没事 ， 若润滑油少了就会干磨 ， 就会出现膝盖磨损的问题了 。
所以 ， 膝盖不好要补气血 ， 而调畅气血的好方法就有：适当多运动 。
膝骨关节不好的人 ， 适度的锻炼 ， 不仅不会加重关节疼痛 ， 反而会缓解关节疼痛的症状 ， 甚至明显改善膝关节的功能 。
护膝盖方法
膝盖不好的人不能天天坐着不动 ， 要经常运动起来 ， 一是避免膝关节发生退行性变 ， 二是可以刺激膝关节骨密度增长 。
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但是要注意运动方式 ， 不要选择爬楼梯、跑步甚至爬山等增加膝关节负担的运动 ， 可以选择散步、游泳等方式 。
同时 ， 我们在家也可以“护膝盖”！这个方法能疏通经络 ， 调和气血 ， 促进下肢血液循环 。一起来学一学吧！
1、来回擦腿
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方法：
坐着 ， 来回擦腿 ， 可以一直擦到小腿 。擦腿根据自己的情况 ， 每天擦20~30下 。
搓擦腿的目的就是让气血旺盛 ， 肌肉逐渐减少萎缩 ， 甚至不让它萎缩 ， 让肌肉有力 ， 对骨头自然就好（注：因为骨头是靠着肌肉的力量来帮助运动的） 。
2、抬腿
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方法：
坐着 ， 两个腿轮流抬起 ， 抬到水平的地方 ， 每天抬起20~30次 ， 停下来10几秒 ， 早晚来一遍 。
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你把腿绷直了 ， 股四头肌也跟着拉直了 ， 这个肌肉也就不会萎缩得那么快 ， 肌肉强了 ， 骨头就会受到保护 ， 骨质就不会丢失 ， 骨钙就流失得慢 。
平时我们多做这个动作 ， 还可以增加骨容量！
3、按揉膝关节
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方法：
一个手按四个穴位 ， 分别是：食指控制内膝眼穴、无名指控制外膝眼穴 ， 大拇指控制血海穴 ， 小指或者无名指控制梁丘穴 。手指对准穴位后 ， 直接抓揉 ， 每次5~6分钟 ， 我们揉的时候可以稍微用力点 ， 对髌骨软化很有作用 。
膝盖不好人一定要坚持适度的运动 ， 也可以采用以上这个保健方法 ， 长期做效果很好！
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