人到中年，好食物记得吃，补血润肤，排毒消脂，越吃越好了
大家好 ， 我是吴医师 。时间过得很快 ， 转眼间我们进入了冬天的怀抱 ， 天气也变得越来越冷了 ， 在这种寒冷的季节里 ， 大家要把养生这件事放在第一位 ， 只有注意养生 ， 身体素质才会好起来 ， 才能远离疾病的侵害 。大家平时要好好吃饭 ， 还要加强锻炼 ， 让身体变得更好 。立冬后 ， 由于风比较大 ， 我们的皮肤也会变得干燥起来 ， 特别提醒广大女性 ， 平时要多注意给肌肤补水 ， 要坚持吃瓜果蔬菜 ， 提高自身的抵抗力 。那么 ， 在这种季节里 ， 吃什么东西才有助于我们的身体健康呢？下面就一起学习下吧 。
人到中年 ， 好食物记得吃 ， 补血润肤 ， 排毒消脂 ， 越吃越好了
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胡萝卜是一种很家常是蔬菜 ， 其营养价值丰富 ， 含有丰富的胡萝卜素 ， 可以达到一个防治心血管疾病的作用 ， 还含有丰富的维生素A ， 对保护皮肤有很大的帮助 ， 而且还可以起到一个缓解眼疲劳 ， 促进生长发育 ， 维持正常视觉的作用 ， 有助于增强机体的免疫功能 ， 促进肠道健康
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山莓又称树莓 ， 山莓主要生长在山坡谷地荒地等潮湿的地方 ， 树莓的果实具有很强的香味 ， 味道比较香甜 ， 树莓中含有丰富的营养物质 ， 可以直接洗干净后食用也可以将它的的果实制成果酱或者酿成果酒 ， 这种方法可以增加人体对树莓中营养物质的吸收 ， 改善身体的新陈代谢 ， 增加机体对疾病的抵抗作用 。
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青枣中含有的维生素是最高的 ， 比猕猴桃含有的维生素还高 。青枣中含有丰富的维生素C ， 具有预防因缺铁引起贫血的症状 。青枣还含有大量的糖类物质 ， 可以有效地增强我们人体的抵抗力 ， 并且含有多种维生素 ， 具有非常强美容养颜、排毒瘦身的功效 ， 能够有效提高人体免疫功能 ， 增强抗病毒的能力 。
以上列举的食材 ， 在生活中都是很普通的 。但是大家却不能因此忽略了它们的营养价值 ， 人体所需要的营养元素 ， 都是在食材中获取来的 。在立冬后 ， 尤其是开始降温以后 ， 大家一定要注意补水 ， 每天要抽出时间来多喝一些水 ， 及时补充身体内的水分 。除了要懂得食疗以外 ， 加强锻炼多运动 ， 大家要做到早睡早起 ， 少玩手机 ， 保证充足的睡眠 ， 打铁还需自身硬 ， 做好自身防护后 ， 才有能力抗病毒 ， 抗疾病 。养生这件事要坚持下去 ， 大家不可以半途而废！
【人到中年，好食物记得吃，补血润肤，排毒消脂，越吃越好了】来源：育儿医师吴医生
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