睡不着睡不安神怎么办？从中医角度谈一谈( 二 )
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失眠怎么治？
这几个穴位 ， 按一按
安眠穴
位于耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷处连线的中点处 。按揉方法：用双手中指指端按揉2分钟 。具有镇静助眠的作用 。
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百会穴 位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处 ， 是调节大脑功能的要穴 。按揉方法：用中指指端按揉2分钟 。具有安神定志 ， 治疗神经衰弱的作用 。
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神门穴
位于小指侧腕部横纹头凹陷处 。按揉方法：用大拇指指端按揉1分钟 。具有助眠安眠的作用 。
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印堂穴
位于人体额部 ， 在两眉头的中间 。按揉方法：用中指按揉2分钟 。有明目通鼻、宁心安神的作用 。
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内关穴
位于腕横纹上2寸 。按揉方法：用大拇指指端轻轻按揉2分钟 。具有宁心安神的作用 。
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这几个食谱 ， 试一试
总的说来 ， 失眠应以清淡滋补类饮食为好 ， 多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物及新鲜蔬菜瓜果 ， 如白菜、番茄、土豆、芋头、黄瓜、菜花、苹果等 ， 优质高蛋白如豆制品、鸡蛋、瘦肉等 。
问：那我宵夜就整点素的行不行？
答：来 ， 挥挥手 ， 和宵夜说拜拜 。一日三餐中的晚餐应吃清淡、易消化的食物为佳 ， 不宜吃得过饱 。睡前1.5个小时尤其不要进食！
推荐3个食谱 ，请收好！
1、芹菜红枣汤
芹菜200~500克 ， 红枣20~30枚 ， 煮汤分次饮用 。
功效：疏肝泻热 ， 佐以安神 。适用于性情急躁易怒、不思饮食、口渴喜饮、目赤口苦、小便黄赤、大便秘结的失眠者 。
2、黄连鸡子炖阿胶
黄连10克 ， 生白芍20克 ， 鸡蛋2个 ， 阿胶50克 。先将黄连、白芍加水煮取浓汁、去渣 。再将阿胶加水约50毫升 ， 隔火蒸化 ， 把药汁倒入后再慢火煎膏 ， 将成时放入蛋液 ， 拌匀 。每晚睡前服一次 。
功效：滋阴降火 ， 养心安神 。适用于心烦失眠、心悸不安、头晕、耳鸣、健忘、腰酸梦遗、五心烦热、口干少津的失眠者 。
3、枣粥
酸枣仁500克 ， 大米100克 。先将酸枣仁研碎 ， 水浸取汁500克；再将大米淘洗干净 ， 与酸枣仁汁同入锅 ， 煮成粥即可食用 。
功效：益气镇惊 ， 安神定志 。适用于易于惊醒、胆怯心悸、遇事善惊、气短倦怠、小便清长的失眠者 。
这个习惯可以有
泡脚 （40度温水 ， 泡15分钟）对大部分失眠者真的有用！
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泡脚通过扩张脚部甚至全身的血管 ， 加速血液循环 ， 降低足部的肌张力 ， 并促使头部的血液向下肢流动 ， 相对减少脑充血 ， 使人产生全身放松 ， 想睡觉的感觉 。（但注意这些人不建议：有心脏病、静脉曲张、血栓）
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