养肝并不难，掌握8个养肝小技巧，帮你轻松养肝！
肝脏对于人体健康而言是十分重要的 ， 而谈到养肝健肝 ， 大多都是离不开中医的 。众所周知 ， 中医对于养肝健肝方面 ， 有自己独特的理解 ， 在这个方面 ， 西医是无法与中医匹敌的 。要养肝健肝就是需要注意以下几点 ， 如果平时能够做到 ， 肝脏功能就不怕有问题！
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一、按时休息
中医的子午流注中讲到肝胆在晚上11点至凌晨3点最兴盛 ， 各个脏腑的血液都经过肝 ， 此刻肝脏的解毒作用也达到了最高峰 。因此 ， 人在此时也应顺应自然 ， 保证充足的休息 。此外 ， 中医认为“人卧则血归肝 。”
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因此 ， 养肝的最佳方式就是好好休息 。平时工作避免过度劳累 ， 及时休息补充体能 ， 也让肝脏能发挥其调节气血的作用 ， 以消除疲劳的感觉 。
二、食补护肝
我国的传统医学素来有“五色饮食”的说法 ， 而肝主青色 ， “青色入肝经” ， 因此平时可多吃一些青色的食物 ， 例如菠菜、西洋菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等 ， 具有滋阴润燥 ， 舒肝养血的功效 。护肝者还要注意尽量少吃辛辣、油腻食品 ， 少喝酒 。
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【养肝并不难，掌握8个养肝小技巧，帮你轻松养肝！】三、中药补健肝疏肝
如中药五味子、山楂、决明子等 。不仅对脂肪肝的恢复能够起到良好的作用 ， 应酬多、需要饮酒的人群经常饮用也有保护肝脏的作用 。
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四、通过健脾护肝
中医认为 ， 五脏都是相互密切关联的 ， 其中肝属木 ， 脾属土 ， 木旺则乘土 。而肝主藏血 ， 贮藏和调节全身血量 ， 脾主统血 ， 为气血生化之源 。多吃一些有益气健脾功效的中药如党参、山药、茯苓、白术、薏仁、扁豆等 ， 对调养肝脏的也大有裨益的 。
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五、热水泡脚
泡脚最适宜的时间是每晚7至9时 ， 这是肾经气血最衰的时辰 ， 此时泡脚、按摩能改善全身血液循环 ， 达到滋养肾和肝的目的 。
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六、深呼吸
做深呼吸时要选择空气清新的环境 ， 尽量用鼻子吸气 。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长 。这对保持肝脏功能的效果较好 。
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七、要侧睡
肝经在人体两侧 ， 侧卧的时候 ， 不管是左侧卧还是右侧卧 ， 都能养肝气 。因为人在侧卧的时候 ， 血自然就归到肝经里去了 ，肝主藏血， 血一归到肝经 ， 人就能安静入睡 。
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