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牛奶加鸡蛋的功效与作用

牛奶加鸡蛋的功效与作用最好不要把牛奶和鸡蛋一起煮着吃 。
因为牛奶在煮沸后蛋白质变性，损失很大，鸡蛋需要煮熟才容易消化吸收并且能杀死鸡蛋中的细菌等 。
这样两种不同的温度要求对两种食物来说，肯定有一种是不合适的为了保证营养与健康就应该分开食用，所以，我的结论：不要用牛奶煮鸡蛋 。

牛奶加鸡蛋的功效与作用

文章插图
牛奶加鸡蛋的早餐是最佳组合吗从营养均衡的角度上来说，牛奶鸡蛋并不是最好的搭配 。
从日常生活的角度上来说，牛奶鸡蛋也不是最好的搭配 。
为什么这样说呢？
一、早餐需要哪些营养我们常说“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”，早餐的意义格外重大！
而营养均衡意思是要配制合理的饮食就是要选择多样化的食物，使所含营养素齐全，比例适当，以满足人体需要 。
1、能量，即碳水化合物，就是我们常见的粥、面包、馒头等 。2、蛋白质，即肉类、禽蛋类 。3、维生素，即新鲜蔬菜、水果 。4、钙，即奶类与奶制品、豆制品 。对以上四条，如果都能满足，则营养均衡，满足以上3条则早餐质量一般，满足2条及以下则为早餐质量较差 。
鸡蛋牛奶的搭配，种类相对单一，只能说满足了蛋白质和奶类的摄入，所以看似营养的搭配实则质量较差，无法提供充足的营养 。
二、早餐需要饱腹感对学生或是上班族而言，早餐还需要更多的饱腹感，但以牛奶和鸡蛋作为早餐，很容易在10点-11点左右产生饥饿感，影响学习和工作 。
这里推荐一些早餐食谱：
1、适合追求养生的人群杂粮粥（根据喜好加入不同的杂粮）
青椒炒肉（时令蔬菜，清淡做法）
鸡蛋（三高人群不吃蛋黄，胃寒人群做煎鸡蛋）
牛奶（乳糖不耐受的可用豆浆替代）
水果（饭后1小时）
2、适合追求瘦身的人群土豆（煮土豆作为主食，土豆的碳水化合物含量低于大米）
蔬菜沙拉（西红柿、青瓜、叶菜等）
鸡胸肉
牛奶
水果
3、适合快节奏生活的人群苹果（大部分人可以空腹吃，记得擦干水渍）
肉包
鸡蛋
牛奶/豆浆
坚果（核桃、花生等少量）
【牛奶加鸡蛋的功效与作用】其实营养早餐并没有想象中的那么复杂，只要不油腻、不高糖、不单一即是较为合理的早餐 。

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