郑州心理：如何对抗孤独
郑州国医堂医院：孤独可能会造成心理创伤 ， 导致自我封闭的预测 。长期的孤独让人们相信自己是一个孤独的人 ， 所以在行为上会越来越孤僻 ， 不会参与社会交往 ， 就业或退休后社交能力会逐渐下降 ， 从而证明孤独的人没有能力建立社会关系 ， 从而形成恶性循环 。说到这里 ， 我们先简单说说对抗孤独的方法：
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1.挑战消极的自我认知 。
【郑州心理：如何对抗孤独】很多长期不合群的人对自己有一定的负面看法 ， 认为自己不被别人接受和喜欢 ， 所以不愿意出去和别人接触 。即使是一些严肃的人也会有一种接近妄想的悲观感 。他们在和别人相处的时候会把对方的一举一动都当成自己的评价和意见 。当对方咳嗽 ， 看着眼睛 ， 心不在焉的时候 ， 他们都觉得对方看不起 ， 看不起自己 。
别再这样想了 ， 从更现实的角度去认识自己吧 。另一方面 ， 采取行动来提高你的社交能力 ， 这并不多说 。有很多信息需要自己去搜索 。
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2.找出弄巧成拙的行为 。
孤独的人有消极的自我观 ， 在生活中遇到社交场合可能会有弄巧成拙的行为 。这是我在人际交往中缺乏自信和控制时的一种另类行为 。“既然知道自己不善交际 ， 最好不要和他打招呼 ， 以免尴尬 。”有时候 ， 我们害怕在人际关系中犯错 ， 所以我们不行动 。
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3.加深情感联系
当一个人怒气冲冲地向你走来时 ， 你温柔而平静地告诉他：你看起来很生气 。这种给对方的情绪命名 ， 用熟悉的情绪词汇准确地找出对方的情绪 ， 让对方更容易识别并控制 。这个时候 ， 对方更有可能告诉你:是的 ， 我特别生气是因为什么 。而不是直接冲到你面前 ， 在你面前捶桌子 。这是一种阿尔法函数 。培养自己在人际交往中的这种功能 ， 有助于加深与他人的情感联系 。
来源：搜狐
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