为啥明明不饿 却总忍不住想吃东西？答案不简单…
原创 赵伟
本文专家:赵伟 ， 天津大学泰达医院神经内科和睡眠医学中心副主任医师
日常生活中
你有没有碰到过这样的情况
明明肚子不饿
却总忍不住想吃东西
文章图片
文章图片
尤其是
【为啥明明不饿 却总忍不住想吃东西？答案不简单…】加班时
追剧时
逛街时
无聊时
甚至心情不好时
总想着嘴巴里能有点东西吃
文章图片
文章图片
那么
这究竟是为什么呢？
是嘴太馋？
还是自控力不够？
今天
就带大家一探究竟
……
文章图片
文章图片
影响食欲的因素有哪些？
摄入食物是生物进化过程的一种本能行为 ， 这种行为受到大脑边缘系统和下丘脑的控制 ， 人的下丘脑有摄食中枢和饱中枢 ， 摄食中枢和饱中枢之间存在交互抑制 ， 边缘系统的杏仁核、隔区也有调控摄食行为的作用 。
大脑皮层可在一定程度上控制摄食中枢活动 ， 影响摄食行为 ， 如多进食喜欢的食物或者节食等 。
脑内多种神经递质也会影响摄食行为 ， 如去甲肾上腺素、多巴胺等促进摄食 ， 瘦素、缩胆囊素等则抑制摄食行为 。
文章图片
文章图片
心理因素对食欲也有很重要的影响 ， 比如小时候因为表现好父母奖励一块蛋糕 ， 或者不开心的时候父母给一些甜食 ， 这些习惯可能会延续到成年 ， 对某种食物的喜爱也可能是出于对某种事物的怀念 。
为什么明明不饿 ， 却总想吃东西？
绝大多数人都有过这样的经历：有时并不觉得饥饿 ， 但就是想吃东西 ， 这是为何呢？
其实我们是想通过食物来寻求安慰 ， 缓解压力 ， 或者奖励自己 。
文章图片
文章图片
高糖、高热量食物会激活大脑的奖赏系统 ， 使得多巴胺分泌增加 ， 心理学研究表明 ， 激活奖赏系统的行为都有可能被重复 ， 当心情不好时 ， 第一个冲动就是找吃的 ， 这就是情绪化进食 ， 但奖赏系统的过度激活会形成恶性循环 ， 导致对高糖食物的需求和耐受性增加 。
如何区分正常进食和情绪化进食？
1、情绪引起的饥饿往往突然出现 。真正的饥饿相对缓慢 ， 吃东西的冲动也并不是特别强烈 (除非很久没有吃东西了) 。
2、情绪化进食多喜欢特定的食物 。真正饥饿时 ， 一般不会挑食 ， 但情绪化进食一般渴望高热量食物 ， 如冰激凌、蛋糕、披萨等食物能给人带来愉悦感 。
文章图片
文章图片
3、情绪化进食往往是无意识的、盲目的行为 。情绪化进食时 ， 即使吃饱了 ， 也没有满足感 ， 所以经常吃到撑得不舒服 。真正的饥饿时 ， 胃被填饱了 ， 人就会感到满足 。
4、情绪化进食之后往往会感到后悔、内疚 。如果吃完后感到内疚 ， 可能是因为自己内心清楚吃东西不是为了能量需求 。
推荐阅读
- 大熊猫为啥吃竹子也能当胖子？研究发现“催肥”肠道菌
- 孩子为啥喜欢奶奶家？不要怪孩子太“现实”，主要是这3方面原因
- 饭店里的红烧菜很好吃，但在家为啥做不好？还是没掌握诀窍
- 明明和你在相亲，事实上你只是他的备胎
- 为什么很多姑娘都愿意选择渣男？
- “龙眼”和“桂圆”是同一种食物吗？为啥名字差好多？
- 专家解惑：为啥1个病例能传播32人？三种原因综合作用
- 有多少男人，明明看出了妻子的难过，却依旧无动于衷
- 为啥“爹高高一个，娘高高一窝”？还不懂的父母，看看这科学依据
- 有些人明明不属于以下情况，遭遇了背叛之后为什么不离婚？