人老了，这5个疾病最容易犯，做好这些预防措施是关键( 二 )
二、冠心病
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冠心病
冠心病是老年人最常见的一种心血管疾病 ， 而随着年龄的增长 ， 患上冠心病的风险也会有所增加 。
因为随着年龄的增长 ， 特别是进入了老年人阶段 ， 人体的血管已经出现了老化 ， 弹性就会降低 ， 在加上高血压、糖尿病、高血脂等疾病影响 ， 就容易使血管发生动脉粥样硬化 。
而老人的冠状动脉是最容易发生粥样硬化的地方 ， 当心脏的冠状动脉血管发生动脉粥样硬化病变 ， 那么就会引起血管腔狭窄或者阻塞 ， 这样就会造成患者出现心肌缺血、缺氧 ， 甚至可以造成心肌梗死 ， 从而引起心绞痛、心律失常、心力衰竭等 ， 严重的话还会引起猝死的可能 。
预防措施：
1、饮食预防：冠心病的发生与饮食存在很大的关系 ， 如果生活中经常进食一些油腻、脂肪、高糖类的食品 ， 那么就容易导致体内血脂异常 ， 从而容易引起动脉粥样硬化 。所以在平时的生活中 ， 对于老年人来说 ， 应该要坚持清淡的饮食 ， 少吃一些油腻、脂肪、高糖类的食品 ， 从而减少诱发动脉粥样硬化的风险 。
2、养成规律的作息：对于老年人来说 ， 应该要养成规律的作息 ， 保证充足的睡眠 ， 避免熬夜和过度劳累 ， 不要给本已经老化的身体添加更多的额外负担 ， 这样才能有精力去应对日常的生活 。
3、戒烟戒酒：吸烟与饮酒是诱发动脉粥样硬化的危险因素 ， 所以对于老年人来说 ， 应该要戒烟戒酒 ， 这样可以有效避免血管的损伤 ， 减少诱发动脉粥样硬化的风险 。
4、运动锻炼：保持适当的运动锻炼 ， 不仅可以促进血液循环 ， 有利于控制体重 ， 而且还能增强身体素质 ， 对预防冠心病具有很好的积极作用 。
三、糖尿病
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糖尿病
老年人是糖尿病的高发人群 ， 有数据显示 ， 大于60岁的人群中糖尿病发病率高达22.8% 。所以 ， 对于老年人来说 ， 是非常容易患上糖尿病 。
这是因为随着年龄的衰老 ， 许多老年人的胰岛功能也会逐渐出现退化 ， 从而造成胰岛素分泌相对不足 ， 那么就不能及时降低血糖而造成血糖升高 。再加上老年人缺少运动 ， 平时摄入的碳水化合物偏多 ， 这样也会增加胰岛的负担 ， 还有其他一些慢性疾病的影响 ， 这就容易造成血糖升高 ， 从而容易患上糖尿病 。
预防措施：
1、饮食预防：糖尿病的发生与饮食存在很大的关系 ， 特别是长时间进食一些高热量、高脂肪、高糖分的食物 ， 不仅容易造成肥胖 ， 而且还容易使血糖处于一个高水平 ， 这样就容易诱发糖尿病的发生 。所以 ， 在饮食方面 ， 老年人应该要合理饮食 ， 表面进食过多高热量、高脂肪、高糖分的食物 ， 选择低热量、高纤维素、低脂的食物 ， 多吃绿色蔬果水果以及粗粮 。
2、控制体重 ， 适当参加运动锻炼：对于老年人 ， 可适当参加一些运动锻炼 ， 这样不仅可以控制体重 ， 促进血液循环 ， 加快新陈代谢 ， 而且还能提高身体素质 ， 增强身体的抗病能力 。
3、定期做好血糖检测：对于老年人 ， 可定期做好血糖检测 ， 从而了解自身的血糖水平 ， 这样不仅可以调节日常的饮食 ， 而且可以及时发现血糖的异常 ， 对预防糖尿病具有很好的作用 。
四、高血压
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