人老了，这5个疾病最容易犯，做好这些预防措施是关键
随着年龄的增长 ， 许多人步入了老年 ， 这个时候随之而来的是身体各个器官机能开始老化 ， 容易遭受各种慢性疾病的折磨 。
许多老人都说 ， 人老了 ， 不中用了 ， 这也病那也病 ， 这也痛那也痛 ， 干什么活都不利索了 。但是我们也会发现 ， 有些老人虽然年龄老了 ， 相对于同龄人 ， 身体还是比较健康 ， 并没有像其他老年人一样出现各种慢性疾病 ， 这又是为什么呢？
今天 ， 我就跟大家聊一聊这个问题：人老了 ， 有哪几个疾病最容易犯 ， 并且如何去做好预防措施 ， 从而避免或者减少这些慢性疾病的产生 ， 做一个健康的老年人 。#健康明星计划#
一、骨质疏松
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【人老了，这5个疾病最容易犯，做好这些预防措施是关键】骨质疏松
当一个人步入了老年 ， 骨质疏松是一个最难避免的问题 ， 老年人可以说是骨质疏松的高发人群 。
这是因为随着年龄的增长 ， 人体的肾功能会出现明显的下降 ， 这个时候就容易造成对钙的吸收能力下降 ， 身体里面的钙质就流失严重 ， 那么就会造成单位体积内的骨组织量减少 ， 没有足够的骨组织量 ， 那么就会导致骨的强度以及质量被削弱 。
这就像是一块原本坚硬的石头 ， 在风吹雨打、日晒雨淋的岁月之下 ， 就会被风化 ， 变得易脆 。这个老年人的骨头也一样 ， 随着岁月的增长 ， 钙质流失严重 ， 就会导致骨量下降、骨微结构发生损坏 ， 那么骨头就会变脆 ， 最后就容易出现骨骼疼痛、容易发生骨折等问题的出现 。
我们在生活中是不是很容易发现这样的情况 ， 年轻人即使摔一跤也不容易出现骨折的情况 ， 而老年人即使是轻轻摔一跤也非常容易出现骨折的情况 ， 而且老年人发生骨折之后 ， 其康复速度也会很慢 ， 有些甚至因为摔一跤 ， 导致骨折 ， 最后卧床不起 ， 生活不能自理 ， 甚至因为骨折身体状况一落千丈 。
所以 ， 临床上将骨质疏松称为老年人的隐形杀手 ， 这个疾病对老年人的危害性是非常大的 ， 最大的危害就是容易发生骨质疏松性骨折 。
预防措施
1、饮食预防：骨质疏松是因为钙质的流失 ， 再加上对钙的吸收能力下降 ， 所以最重要的就是要及时补充钙质 ， 同时加强钙的吸收 ， 这个就要从合理安排饮食结构开始 。
所以 ， 对于老年人 ， 在平时的生活中要保证蛋白质、钙、磷、维生素D等营养物质的摄入 ， 多吃鸡蛋、牛奶、豆制品等高蛋白、高钙的食物 ， 同时还应该多吃富含维生素的蔬菜水果 ， 保持均衡的膳食结构 ， 这样才能弥补以及减少体内骨质的流失 ， 从而有效避免以及防止骨质疏松的发生 。
2、适当服食钙片、维生素D片等：对于骨质疏松比较严重的老年人来说 ， 通过饮食预防可能还不足够 ， 这个时候可以在医生的指导下服用一些钙片、维生素D片等 ， 这不仅可以增加钙的来源 ， 同时也有利于钙的吸收 ， 对骨质疏松具有很好的预防作用 。
3、运动锻炼：对于老年人来说 ， 每天适当进行一些户外运动锻炼 ， 对预防骨质疏松具有很好的作用 。可以做一些比较缓和的有氧运动 ， 比如散步、慢走、爬山、打太极等相对舒缓的运动 。同时还应该多晒太阳 ， 这有利于促进维生素D的吸收 ， 从而间接促进钙的吸收 。但是有一点需要注意的 ， 对于老年人 ， 应该做一些比较轻松的有氧运动 ， 不要做一些剧烈运动 ， 并且运动也要适量 ， 不要过多运动 ， 否则只会适得其反 。
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