人老了，这5个疾病最容易犯，做好这些预防措施是关键( 三 )
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高血压
老年人也是高血压的高发人群 ， 据数据显示 ， 超过60岁的老年人中就有50%的人患有高血压 。
这是因为随着年龄的增长 ， 血管出现老化 ， 血管弹力下降 ， 就容易引起动脉硬化 ， 造成动脉狭窄、阻塞 ， 从而引起血流不畅 ， 再加上平时饮食不注意 ， 经常进食一些高脂、高盐、高钠饮食 ， 平时缺少运动 ， 经常受不良情绪的影响 ， 那么就容易诱发高血压的发生 。
预防措施：
1、饮食预防：老年人应该要养成健康的饮食习惯 ， 多选择低盐、低脂、高蛋白、高纤维的食物 ， 特别是适当限制动物脂肪以及胆固醇的摄入 ， 这样不仅有利于预防动脉粥样硬化 ， 而且也有利于预防高血压 。另外 ， 还需要注意食盐的摄入量 ， 建议每日不超过10克 ， 最好是5克以下 。
2、适当参加运动锻炼：适当的参加运动锻炼 ， 不仅可以促进血液循环 ， 促进新陈代谢 ， 有利于保证血管的健康 ， 而且还可以增强身体素质 。
3、要培养乐观的心态：注意控制情绪 ， 避免受不良情绪的影响 ， 做到乐观向上 ， 积极面对生活 ， 这样有利于神经内分泌调节 ， 对血压的稳定具有很好的作用 。
4、定期到医院进行健康检查 ， 对自身的血压情况有一个熟悉的了解 。
五、慢阻肺
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慢阻肺
慢阻肺是老年人最常见的一种呼吸道慢性疾病 ， 而且年龄越大 ， 患上慢阻肺的几率就越高 。据有关数据显示 ， 在我国60岁以上人群慢阻肺的患病率超过27％ ， 也就是约每4个老年人就有1个慢阻肺患者 。
这是因为随着年龄的增长 ， 呼吸道长时间与外界相通 ， 长期接触病菌、大气污染或者长期抽烟 ， 从而引起气管非特异性炎症 ， 再加上老年人本身的气道功能也会有所降低 ， 那么就容易诱发慢阻肺的发生 。
预防措施：
1、戒烟 ， 避免接触接触有毒、有害的气体：戒烟对于预防慢阻肺是最简单 ， 最有效的方法 ， 生活中也要尽量避免接触有毒、有害的气体 ， 比如油烟、汽车尾气等 ， 在粉尘多的地方或者雾霾加重的地方 ， 最好就是戴口罩 ， 避免长时间刺激呼吸道 。
2、注意保暖 ， 避免着凉感冒：老年人身体的抵抗能力比较差 ， 容易受到外界因素的影响而发生伤风感冒 ， 而感冒就容易诱发慢性阻塞性肺疾病的发生 。所以秋季日夜气温相差比较大或者冬季时 ， 要注意保暖 ， 避免着凉感冒 。
3、及时治疗呼吸道疾病：对于一些呼吸道疾病感染 ， 特别是反复发作的咳嗽、痰多等 ， 要及时去医院进行治疗 ， 及早地控制呼吸系统感染 ， 这对于预防慢阻肺具有很好的作用 。
4、适当地进行体育锻炼：经常适当地进行体育锻炼 ， 比如散步、慢走、打太极拳等 ， 运动的幅度以自己不累为主 。这样不仅可以增强身体抵抗力 ， 而且还有利于增强心肺功能 ， 改善呼吸能力 ， 这对预防预防慢阻肺具有很好的作用 。
题后话
总的来说 ， 当人老了 ， 进入了60岁的年龄之后 ， 以上这5种疾病是非常容易犯的 ， 但是及早做好预防 ， 那么就可以减少甚至可以避免这些疾病的发生 ， 让老年阶段也有一个健康的身体 ， 安享晚年 。#健康科普大赛#
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慢阻肺
作者寄语：很高兴为大家科普健康的相关知识 ， 我是左撇子说医 ， 每天用简单的语言为你科普专业的医学知识 ， 码字不易 ， 如果你喜欢我的文章 ， 就帮我点个赞！
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