拒绝深夜饥饿，如此加餐不挨饿不长胖！( 三 )
美食功效：
水果干燥过程会浓缩水果中的糖分、蛋白质、脂肪和多种矿物质 ， 膳食纤维和一些不怕热的抗氧化成分、维生素也会被浓缩 。各类天然水果干 ， 可以帮助人体补充钾、钙等矿物质和膳食纤维 。而低脂酸奶含有大量的活性乳酸菌 ， 能够有效调节体内菌群平衡 ， 促进胃肠蠕动 ， 缓解便秘 。而且 ， 选择低脂酸奶的好处是蛋白质和钙质含量丰富的同时含有更少的脂肪哦 。
美食热量：
一定要挑天然水果干而非油炸的 ， 70克油炸水果干热量相当于三碗米饭 。低脂酸奶100克热量为60大卡左右 。
建议食用量：
天然水果干一小把、低脂酸奶100克
以上这几个深夜食谱制作十分简单 ， 营养又饱腹 ， 还十分美味 ， 总之 ， 大家在选深夜零食的时候一定要多看一眼包装袋上的营养成分表：
? 低碳水、极低脂肪、富含蛋白质的食物
× 基本都是碳水化合物和脂肪的食物
当然 ， 最好的养生办法是早点睡觉
睡着了也就不觉得饿了
平时要保持健康的饮食习惯
保持积极乐观的心态
来抵抗深夜的孤独和美食的诱惑吧！
来源：搜狐
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