拒绝深夜饥饿，如此加餐不挨饿不长胖！
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半夜的朋友圈清一色放毒
火锅！烧烤！撸串！
再配上一句：
孤独的人要吃饱饭 ， 因为食物有治愈孤独的力量
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明明吃过晚饭 ， 可一到深夜胃就兴奋
我们都得了一种到了晚上就饿
的病
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然鹅 ， 有研究发现
半夜喊饿
是一种自然的生理反应！
因为昼夜节律由大脑中的下丘脑部分控制着 ，
它还负责调节我们的食欲 ，
睡得晚的时候 ， 下丘脑部分得保持工作状态
无形中也带动了对食物的渴求
这 ， 就是越到深夜越饿的真相！
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但半夜饿了如果不顾忌
深夜进食的危害
肥胖
因为人体本身的食物产热效应夜间很低 ， 以及参与糖类和蛋白质代谢的肾上腺皮质激素在晚上处于较低水平 ， 无法消耗过多的热量 ， 晚上10点以后进食 ， 就会导致蛋白质等堆积在皮下形成脂肪 ， 让人发胖 。
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记忆力下降
美国加利福尼亚大学的科学家研究指出 ， 长期吃夜宵可能会导致“生物钟”紊乱从而使得记忆力下降 ， 难怪自己最近记忆大不如从前呀 。
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引发胃肠功能紊乱
2005年 ， 日本大阪市立大学的一项研究显示 ， 进食到睡眠的间隔时间太短会增加胃食管反流的风险 。而胃酸返流不仅会带来“烧心”的不适感觉 ， 而且也会损伤食管 。因为食管黏膜如果长期处于胃酸的刺激下 ， 就有可能产生所谓的“不典型增生” ， 甚至还有恶化的可能 。
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增加胆固醇
晚上进食太多会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多 ， 刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白 ， 导致胆固醇增加 ， 逐渐堆积在血管壁上 ， 造成动脉硬化 ， 至一定程度 ， 就会发展成冠心病的风险 。
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影响睡眠
晚餐过饱会加重胃肠的负担 ， 在睡眠时肠胃仍要工作 ， 就会造成失眠多梦 ， 久之就招致神经衰弱 。同时 ， 胃也因来不及消化而鼓胀 ， 对周围器官造成一定的压迫 ， 从而激发大脑组织的活跃 ， 影响睡眠 。
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夜食症绝对是一种弊大于利的坏习惯
然鹅
长夜漫漫 ， 饥肠辘辘 ， 孤枕难眠
孤独的胖子 ， 唯有食物才能暖心暖胃
辣么 ， 晚上实在饿了 ， 或者真的忍不下去了
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