明日大雪，仲冬伊始，早卧晚起，养藏补肾
明天是二十四节气的“大雪”
是冬季的第三个节气
标志着仲冬时节正式开始
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《月令七十二候集解》说：“大雪 ， 十一月节 ， 至此而雪盛也 。”意思是天气更冷 ， 降雪的可能性比小雪时更大了 ， 范围也更广 ， 并不指降雪量一定大 。
大雪三侯
【明日大雪，仲冬伊始，早卧晚起，养藏补肾】因天气严寒阴冷 ， 正处于阴气极盛之期 ， 按照传统阴阳观念认为阴气盛极必衰 ， 此时阳气开始萌动 。
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鹖鴠不鸣：鹖鴠（hé dàn） ， 寒号鸟 。此时因天气寒冷 ， 寒号鸟也不再鸣叫了；
虎始交：此时是阴气最盛时期 ， 所谓盛极而衰 ， 阳气已有所萌动 ， 老虎开始有求偶行为；
荔挺出：“荔挺”为兰草的一种 ， 感到阳气的萌动而抽出新芽 。
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大雪节气 ， 寒气下沉极重 ， 阳热敛降颇深 ， 至此而雪盛也 。天人相应 ， 人体也是如此 ， 阳气潜藏 ， 阴气颇盛 ， 这时就需要顺天地之势 ， 减少户外活动 ， 避免大汗淋漓 ， 养护阳气 ， 吃滋阴的食物 ， 润泽身体内团聚的阳气 。
早卧晚起 ， 养藏补肾
大雪时节 ， 万物潜藏 ， 养生也要顺应自然规律 ， 起居调养宜早眠早起 ， 防寒保暖 ， 祛寒就温 ， 并要收敛神气 。
早晚温差悬殊 ， 老年人要谨慎起居 ， 运动以室内为宜 ， 增强对气候变化的适应能力 。此外 ， 衣服要随着温度的降低而增加 ， 宜保暖贴身 ， 不使皮肤开泄汗出 。
另外 ， 夜晚的温度会更低 ， 夜卧时要加多衣被 ， 使四肢暖和 ， 气血流畅 ， 这样则可以避免许多疾病的发生 ， 如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等 。
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中医认为 ， 人体五脏之肾 ， 与四时之冬季相应 ， 主封藏、闭藏 ， 主静藏 ， 阳气潜藏于内 ， 而体表的营卫之气相对薄弱 ， 而冬季自然寒气最甚 ， 所以 ， 冬天最容易感受寒邪而发病 ， 此时的养生要“去寒就温 ， 早卧晚起” ， 以顺应冬季封藏的自然之道 。
做好御寒保暖 ， 防止感冒
大雪时节 ， 天气严寒 ， 寒气凛冽 ， 对于年幼高龄或体虚之人 ， 容易感受风寒邪气 ， 而寒邪容易伤人阳气 。
《伤寒杂病论》中说道 ， “寒之为病 ， 肾先受之 ， 其客于五脏之间 ， 脉引而痛；若客于八虚之室 ， 则恶血住留 ， 积久不去 ， 变而成著 。”
八虚之室就是我们的肩关节、肘关节、髋关节及膝关节等八个大关节所在的部位 。人体感受风寒后 ， 邪气容易藏匿在这些部位 ， 这也是老年人多风湿或类风湿性关节病的原因 ， 即俗话说的“老寒腿” 。
所以 ， 从大雪节气起尤其要做好御寒保暖 ， 防止感冒的发生 。中医认为 ， 人体的头部、脚部最容易受寒冷侵袭 ， 是保暖的重点 。因此大雪节气保健必须避寒就温 ， 敛阳护阴 ， 做到头暖、足暖 。
头部保暖
中医认为 ， 头为“诸阳之汇” ， 手三阳经脉走向是从手到头 ， 足三阳经脉走向是从头到足 ， 头部是六阳脉汇聚之处 ， 也是阳气容易散发的部位 。
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