此物堪称天然的“胰岛素”，医生：经常吃一点，高血糖见你就躲
很多人都非常惧怕糖尿病 ， 觉得一旦换上了糖尿病 ， 就要一直和它作斗争 ， 若稍不注意就会出现并发症 ， 因此 ， 对糖尿病要注意预防 ， 不然追悔莫及 。
案例：家住广西的石大爷 ， 是一位名副其实的糖尿病患者 ， 仅仅用了半年时间 ， 血糖从10.8mmol/L降到了6.5mmol/L ， 并且血糖一直平稳不升 。
刚开始 ， 石大爷并不知道自己患有高血糖 ， 那天 ， 石大爷正在和朋友下象棋 ， 朋友和石大爷说“为啥你最近这么能吃 ， 还不胖”？会不会患上了高血糖 ， 石大爷非常担心 ， 赶紧去了医院检查 。
经过医生的检查发现石大爷的血糖值竟高达10.8mmol/L ， 属于血糖严重超标 ， 在医生的建议下 ， 石大爷制定了降糖计划 ， 并且至今石大爷的血糖再没飙升过 ， 并且血糖一直没有上升 。
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医生说 ， 这个计划非常不错 ， 坚持做 ， 有助于使血糖稳定 。
大爷血糖直降6.5 ， 这3种计划值得借鉴
1、吃饭时定时定量
石大爷在治疗前期 ， 需要让血糖保持稳定 。每天定时吃饭 ， 营养定量 ， 对于稳定血糖有很大的促进作用 ， 所以患有高血糖的人 ， 为了血糖的降低 ， 应该坚持吃饭定时定量的习惯 。
2、主食吃干
对于糖尿病患者来说 ， 饮食是一个大问题 ， 建议主食要以粗粮为主 ， 相对来说 ， “干”的食物中的糖分不容易被消化吸收 ， 如常见的粗粮、馒头等干的食物 ， 有助于帮助血糖含量的降低 。
3、蔬菜要吃绿
生活中很多绿色的蔬菜含糖量比较低 ， 例如：黄瓜、苦瓜的含糖量就比西红柿、紫甘蓝低很多 。
因此 ， 要尽量遵循吃绿不吃红的原则 ， 有助于血糖的稳定 。石大爷根据这个降糖计划 ， 在半年的时间 ， 把血糖维持在正常范围内 ， 并且配合医生治疗至今没有并发症发生 。
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此物堪称天然的“胰岛素” ， 若你敞开吃 ， 血糖见你就躲
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另外 ， 维持血糖平稳 ， 还应坚持做好这2件事
一、养成良好的作息
对于血糖高的人 ， 在生活中保持良好的作息很重要 ， 我们每个人都有自己的作息习惯 ， 如果长期熬夜 ， 容易引起内分泌的紊乱 。
保持一个良好的作息 ， 可以促进身体垃圾的代谢 ， 保持内分泌平稳运行 ， 并且还可以帮助消耗血液的糖分 。为了维持血管健康 ， 尽量在10点就上床休息 ， 11点之前进入睡眠状态较好 。
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二、多运动
对于患有高血脂的人来说 ， 每天坚持走路 ， 能够帮助血液的循环、血糖的代谢、分解 。避免大量糖分在血管中堆积 ， 对血管造成伤害 ， 血管不好的人要注意多运动 ， 尽量避免“三天打鱼 ， 两天晒网” ， 并且避免剧烈运动 。
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