血管里的“垃圾”分类 赶快学起来( 二 )
不可回收垃圾 也有消纳小妙招
那么面对众多不可回收的垃圾怎么办呢？在临床中我们遇到很多患者希望通过用“除垢剂”、用铲子铲、用管子吸出来等方式 ， 把血管里的斑块清除掉 。这怕是对斑块有什么误解 。斑块不是血栓 ， 咱们的血管也不是钢管 ， 斑块是日积月累一点点长在血管壁上的 ， 没那么容易去掉 。那么我们怎么办呢？
最基本的措施是 ， 改变不健康的生活方式：
饮食拒绝重口味 高油、高盐、高糖 ， 荤多于素 ， 都会导致盐、油、糖摄入过多 ， 过多的盐分会使血管扩张 ， 从而使血压升高；多余的脂质不仅会沉积在血管壁上堵塞血管 ， 还会增加血液黏稠度；糖会间接堵塞血管 。所以 ， 要想消除血管中的斑块 ， 首先是不让血管堵塞继续发展 ， 做到清淡饮食 。
戒烟 烟中含有尼古丁、一氧化碳、氧自由基、多环芳香烃及丁二烯等种有害物质 ， 到达血管后 ， 会干扰血液中的脂肪代谢 ， 破坏血管弹性 ， 损害血管内皮 ， 堵塞血管的流通 。
戒掉懒散 坚持运动 长期不运动 ， 血管里面的“垃圾”就没有办法排出；而血管疾病患者只要坚持运动 ， 能明显改善血管功能 。
不要生气 不少心脑血管疾病都与情绪波动过大有关 。想要血管健康 ， 平和的心态必不可少 。这是因为当人生气时 ， 机体会释放一些炎性物质 ， 这些炎性物质可以刺激血管 ， 生长出动脉粥样硬化斑块 ， 或使已有斑块破裂、狭窄 ， 并进一步发展 。因此 ， 为了血管健康 ， 真的别再生气了 。
斑块的形成和发展是个复杂的过程 ， 所以面对斑块 ， 我们只要在坚持健康生活的基础上 ， 了解并控制自己的“三高”（降脂稳压调糖） ， 同时按医生的指导用药预防心血管事件即可 。
有了垃圾不可怕 ， 就怕不识垃圾真面目 ， 让我们用超声的火眼金睛来助您降妖除魔 。
文/夏明钰（首都医科大学宣武医院）
【血管里的“垃圾”分类 赶快学起来】来源：北京青年报
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