冬天是吃这5种水果的黄金期，便宜又营养，健康又美味
寒冷的冬季室内外的温差比较大 ， 如果出门不注重保暖或者没有养成良好的作息和饮食习惯 ， 就很容易受凉感冒 。这个季节又是细菌病毒滋生的季节 ， 大家一定要提高自己的抵抗力 ， 安全度过冬天 。我们常说多吃水果 ， 身体好在冬天应该选择什么样的水果呢？
冬天是吃这5种水果的黄金期 ， 便宜又营养 ， 健康又美味
1.苹果
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正所谓一天一个苹果 ， 医生远离我 ， 在冬天吃苹果是非常有利于身体健康的 ， 苹果的性价比也比较高 ， 苹果当中含有多种维生素以及膳食纤维可以改善贫血 ， 同时又能够促进肠胃的蠕动 ， 缓解便秘 ， 为我们提供营养 ， 提高身体的免疫力 。
2.脐橙
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脐橙当中含有的维生素C含量是非常高的 ， 这也是冬天的一种应季水果 ， 水分含量比较足 ， 口感甘甜 ， 冬天天气比较干燥 ， 大家在平时可以适当多吃脐橙 ， 不仅能够补水又能补充维生素C ， 还能够提高自身的免疫力 ， 减少生病 。
3.猕猴桃
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进入冬天之后 ， 大家可以适当多吃猕猴桃 ， 猕猴桃当中含有丰富的维生素C又被称之为维生素之王 ， 尤其是很容易感冒的人 ， 多吃维生素C可以帮助调理身体 ， 提高抵抗力 ， 降低感冒的患病率 ， 帮你安全度过冬天 。
4.柠檬
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可能很多人觉得柠檬太酸了 ， 没法吃 ， 但是柠檬的营养价值却是非常高的 ， 尤其是在冬天天气比较干燥 ， 大家可以适当吃柠檬 ， 为我们身体补充水分缓解皮肤干燥 ， 而且柠檬当中的维生素含量同样也是非常高的 ， 可以增强身体的抵抗力和免疫力 ， 如果实在忍受不了 ， 大家可以用柠檬片泡水 。
5.甘蔗
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甘蔗也属于冬天的一种应季水果 ， 尤其是在这个季节 ， 不管去集市上还是菜市场 ， 都能够看到长长的甘蔗 ， 甘蔗分为两种 ， 一种是黑皮甘蔗 ， 一种是绿皮甘蔗 ， 不管是哪一种甘蔗 ， 都是非常甘甜的甘蔗当中的铁含量只有所有水果之首 ， 所以甘蔗又有补血果的美称 。
甘蔗能够起到清热润燥的效果 ， 尤其是对于口腔发炎和有口臭的人 ， 在冬天可以多吃甘蔗 ， 能够帮助去除口腔异味 。
【冬天是吃这5种水果的黄金期，便宜又营养，健康又美味】冬天吃水果有哪些注意事项？
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1.水果被冻后会产生有毒物质水果受冻之后是不能再吃的 ， 营养专家提醒水果受冻之后更容易产生亚硝酸盐 ， 食用过量的亚硝酸盐会引起头晕头痛 ， 恶心呕吐的症状 。
2.橘子吃过多全身会发黄因为橘子当中含有胡萝卜素 ， 短期内如果摄入过多的橘子 ， 肝脏不能将胡萝卜素进行代谢转化为维生素a ， 使血中的胡萝卜素含量剧增 ， 从而导致黄色色素沉积在皮肤和组织内引发胡萝卜素血症 ， 造成皮肤发黄 。
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