今日小雪，冬季正式到来！预防三种疾病，健康过冬，少生病小雪

小雪，是冬季的第二个节气，北方陆陆续续的降雪，意味着冬季正式到来。

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今天，就是小雪时节，那么在这个时节，人们应该如何养生呢？
小雪节气，预防三种疾病，健康过冬，少生病
一、心脑血管疾病

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小雪节气，天气寒冷，容易下雪，雪后会出现降温。
此时节，患心梗、心绞痛、中风、心肌梗死的病人就会增多，寒冷刺激会使人交感神经异常兴奋，造成心脏收缩力增强，导致血压不稳，引起急性并发病。
措施：
1、控制饮食

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健康的饮食，必然是清淡的，少动物脂肪或胆固醇含量高的食物，并且也不宜多糖。
另外，可以补充omega-3多不饱和脂肪酸。
omega-3多不饱和脂肪酸有益于心脏健康，研究发现，饮食中omega-3脂肪酸摄入过少、omega-6摄入脂肪酸过多，会造成两者失衡。
这是诱发心血管病等慢性病的重要因素之一。
2、少烟酒

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烟酒的危害，不用笔者过多解释。
日常要少量喝酒，避免抽烟。
因为烟酒都能使血管收缩、心跳加快、血压上升、加速动脉硬化。
尤其是冠心病、高血压患者，应尽量戒烟酒。
二、呼吸道疾病

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进入冬天以后气温变低，气候又很干燥，大多数家庭这个时候已经开始供暖了，再加上室内又少通风，所以呼吸道疾病最容易找上门。
尤其在降雪少的情况下，病毒和细菌活跃。感冒的人也会增加，特别是老人跟孩子更容易感冒。
措施：
1、保持空气流通

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根据天气变化，要及时增减衣服，防止受凉，养成多喝水，注意个人卫生习惯，勤洗手。
保持居室、办公室等场所的通风，保持空气流通，乘坐公交车，要适当开窗通风，保持空气新鲜，公共场所禁止吸烟，家庭也应避免吸烟。
2、加强锻炼

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建议做一些帮助提高耐寒能力的耐力运动项目，如长跑、登高、骑自行车等耐力运动项目，可很好地锻炼心肺功能。
锻炼要保证适宜自身的运动频率，既增加机体免疫力，又能使人保持愉快的心情。
三、防内火

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气逐渐寒冷，人们都喜欢食用热腾腾的食物给身体保暖。
一些年轻人尤其喜欢食用麻辣味的食物，但是，麻辣味的食物容易助长内火。

今日小雪，冬季正式到来！预防三种疾病，健康过冬，少生病

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