3 人实测 ｜每天做100个深蹲，坚持30天后会发生什么？
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很多跑步的朋友都知道一个重要的力量训练动作——深蹲 。
深蹲既可以极大提高咱们的运动能力 ， 也能保证在我们年龄大时 ， 我们的髋、背、膝盖的健康和功能性 。深蹲不仅仅不会对膝盖有害 ， 反而对不稳定的、有损伤的 ， 或者脆弱的膝盖有显著的恢复作用 。
事实上 ， 深蹲就像打嗝或者打喷嚏一样 ， 并不是什么特别的发明 ， 这是我们日常生活当中至关重要的、自然的、有功能性的一部分 。想想我们日常生活中的坐和站 ， 都跟深蹲密不可分 。
不过很多人也好奇练习深蹲真的会有那么神奇吗？
下面就来看3个例子 ， 他们3个人每天都做100个深蹲 ， 30天后收获如下 。
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每天100个深蹲会发生什么
深蹲让他变得更强壮
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【3 人实测 ｜每天做100个深蹲，坚持30天后会发生什么？】这位小哥说自己从小就很瘦弱 ， 整个人看上去都没什么力量 ， 念书时甚至因为长得太弱小被欺负 。为了让自己的看上去强壮一点 ， 小哥现在一直有锻炼的习惯 ， 每周有6天都在健身 。
因此 ， 对于他来讲一口气做100个深蹲难度并不算是太大 。为了配合自己的健身习惯 ， 小哥也是每周有6天做100个深蹲 。
30天过去后 ， 小哥明显的感觉到自己的臀部变得更翘了 ， 大腿肌肉线条也变得更加明显 。包括在做举重练习时 ， 小哥都觉得自己的腿部给了更强的力量 。
深蹲让她开始喜欢运动
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这位妹子平常没有运动习惯 ， 但多年坐着的工作生活习惯让她的屁股十分扁平 ， 腿也有点粗 。为了改变这一状况 ， 妹子也决定加入这项挑战 。
第一天时做到第80个俯卧撑时 ， 她就已经筋疲力尽了 ， 第二天起床时也感觉到浑身酸痛 。妹子开始后悔开始这次挑战 ， 也更清楚地意识到了每天100个深蹲比自己想象的更难 。
但当挑战进行到第10天时 ， 妹子已经习惯了每天100个深蹲 ， 她已经发现自己腿部的线条正在发生改变 。
当最后一天时 ， 妹子已经能够一口气做60个深蹲了 。
挑战结束时 ， 妹子对着镜头开心的说 ， 无论每天多忙 ， 都要抽出20分钟运动 。蹲起、仰卧起坐 ， 或者俯卧撑都可以 ， 因为运动真的能带给你巨大的改变 。
深蹲让她身材更好
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这是一个瘦小的姑娘 ， 她加入这项挑战的原因也很简单 ， 想要瘦小的自己变得强壮一点 。
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