3 人实测 ｜每天做100个深蹲，坚持30天后会发生什么？( 三 )
深蹲是由多关节参与的复合动作 ， 也是最佳的一种均衡发展下肢肌肉的动作 。
总之 ， 深蹲锻炼到臀部和大腿周围肌肉的同时 ， 还间接锻炼到了我们的核心部位肌群 。因此 ， 特别适合以下肢为主导的跑者进行锻炼 。
但是 ， 由于动作的细节较多 ， 初学者不太容易掌握 。建议从徒手或者小重量开始 ， 让动作在自己的可控范围内 ， 避免受伤 。
#来 ， 评论区聊聊 #
「以前做过深蹲训练吗？标准深蹲 ， 你一次能做几个？」
来源：跑步学院
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