四种明显抗衰老的水果，医生建议常吃，对抗皮肤松弛、粗糙、老化
现在很多人为了拥有年轻的肌肤 ， 很多人选择高端化妆品 ， 但这种方式非常昂贵 。其实 ， 许多水果含有抗衰老成分 ， 有助于提高皮肤弹性 ， 减少皱纹、老年斑、肤色不均 ， 而无需花很多钱 。
所以 ， 你还在等什么 ， 看看下面这些水果的好处 ， 并将它们应用到大家的饮食中 ， 可以帮助大家对抗皮肤松弛、粗糙、老化 。
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第一种：浆果
浆果是高的天然抗氧化剂 ， 它有助于对抗损伤细胞的自由基 。特别是 ， 它们含有许多称为花青素的植物化合物 ， 它们具有很强的抗氧化特性 ， 并使浆果呈现出天然的紫蓝色 。
随着年龄的增长 ， 人们的身体对抗自由基的能力下降 ， 导致自由基水平升高 ， 这会对细胞造成严重破坏 ， 尤其是人们的皮肤细胞 。
暴露于来自太阳的紫外线(UV)、香烟烟雾、污染和不良饮食会增加皮肤中自由基的产生 ， 生活习惯会加速这些蛋白质的破坏 ， 导致皮肤下垂和皱纹增多 。
而多多食用浆果 ， 会对皮肤起到养护作用 ， 减缓衰老 。
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第二种：猕猴桃
研究表明 ， 猕猴桃中的抗氧化剂有助于紧致皮肤并减缓皱纹的形成 。它们最大限度地减少由光敏性引起的氧化 ， 并限制有害紫外线照射造成的损害 。维生素 C 和 E 是特殊的抗氧化剂 ， 有助于保护皮肤免受自由基的侵袭 。
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第三种：石榴
石榴含有丰富的维生素和矿物质 ， 如维生素B2、磷等 ， 可以美化肌肤 。将石榴提取物涂抹在皮肤上具有为细胞提供营养、促进弹性蛋白、胶原蛋白的分泌等 ， 帮助肌肤紧致有弹性的作用 。
此外 ， 石榴提取物有改善皮肤细胞的功能 。
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第四种：西瓜
西瓜为皮肤提供了重要的营养来源 ， 有助于防止皱纹和肤色不均 。大家可以将西瓜皮和种子混合制成冰沙 ， 因为它们含有必需的抗氧化维生素 ， 如维生素 A、B 和 C 。西瓜种子也是锌、硒和维生素 E 的良好来源 。
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吃水果的注意事项
1.不要只吃水果 ， 也要多吃绿色蔬菜
水果通常比绿色蔬菜更容易食用 ， 因为它们有多种口味 ， 通常很甜 ， 可以加工成果汁、冰沙、酸奶混合物等 。然而 ， 水果和蔬菜是两种不同类型的纤维 ， 具有不同的营养特性 。众所周知 ， 蔬菜中维生素、矿物质和无机盐的含量高于水果 。
食用过多的高糖水果还会导致高血糖和糖尿病 ， 以及减肥效果不佳 。日常菜肴也需要吸收绿色蔬菜 ， 除了多用水果做甜点 ， 为身体增加纤维支持 。
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【四种明显抗衰老的水果，医生建议常吃，对抗皮肤松弛、粗糙、老化】2. 水果不宜在冰箱中放置太久
水果在冰箱中存放时间过长 ， 会导致水果中必需的营养物质流失 ， 以后食用时并不会带来好处 ， 囤积水果并吃到几乎变质的习惯也会导致腹痛和消化功能紊乱 。
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