冬天气色好，记得吃的食物，清肠通便，保持苗条身材，吃了肌肤好
大家好 ， 我是吴医师 。如今我们迎来了立冬 ， 进入了冬天的怀抱 ， 在这种温度较低的季节里 ， 大家一定要注意养生 ， 保重身体 ， 平时一定要按时吃饭 ， 加强自身锻炼 ， 不要给疾病留下可乘之机 。除此之外 ， 进入冬天 ， 人体的皮肤也是十分干燥的 ， 尤其是广大女性 ， 平时除了用一些化妆品外 ， 还要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧 。
冬天气色好 ， 记得吃的食物 ， 清肠通便 ， 保持苗条身材 ， 吃了肌肤好
文章图片
文章图片
【冬天气色好，记得吃的食物，清肠通便，保持苗条身材，吃了肌肤好】山楂是我们经常见的一种果类 ， 虽然是一种不起眼的水果 ， 但是其功效却是不少 ， 经常吃山楂的话对于我们的身体是有很大的好处的 ， 滋补身体 。而且维生素C含量丰富 ， 可助美白抗衰老 ， 起到美容护肤的作用 。常吃山楂还可起到排毒养颜 ， 清肠通便 ， 保持苗条身材的作用 。
文章图片
文章图片
菠菜是一种经常出现在我们餐桌上面的食物 ， 含有大量的抗氧化剂 ， 在食用后 ， 有抗衰老的作用 ， 而且还有增强青春活力的作用 。有助于胃酸的分泌和食物的消化 ， 也有助于中和胃酸 ， 缓解胃痛 。还可促进人体气血运行 ， 宜于治疗血瘀证 。
文章图片
文章图片
经常食用土豆 ， 可防止结肠癌等;土豆含有大量膳食纤维 ， 能宽肠通便 ， 帮助机体及时排泄代谢毒素 ， 防止便秘 。含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ， 还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素 。经常吃土豆的人身体健康 ， 老得慢 。
咱们上面讲的几种食材 ， 都是我们日常中比较常见的 。但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的 。在秋天这样的季节里 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的温度差异大 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。加强锻炼多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可半途而废！
来源：育儿医师吴医生
推荐阅读
- 速收藏！温泉康养之旅来啦！冬天也超暖！
- 冬天鼻子也“添堵” ！寒冷冬天里鼻涕流不停，不一定是感冒也许患上这种病！
- 这个冬天“莓”你不行
- 四九天，吃“三冬”“三冻”， 清补强身，健康过冬天
- 这个冬天很冷，吃在聊城却很温暖！丨畅飨好味
- 一到冬天起床就特别困难，原来真的不是因为懒……
- 冬天蒸包子白菜萝卜靠边站，用它调馅太香了，做一次吃3天
- 冬天，我家最喜欢这样做，用砂锅炖一锅，比吃肉都香
- 冬天里的一抹黄|活泼可爱的小黄雀
- 这个冬天，点赞二师科技特派员