跳绳20分钟对比跑步1小时，哪个减肥快？两位大叔用60天揭晓答案( 二 )
一、跳绳能够协调肢体灵活性
虽然 ， 跳绳这项运动看起来好像很简单 ， 但是 ， 你会发现 ， 跳绳是需要肩、腕、肘、膝、脚踝以及脊柱等多个部位同时参与 ， 通过跳绳可以帮我们协调肢体 ， 增加肢体的协调性 ， 对于爱美的女性来说 ， 跳绳能塑造好看的身材曲线 ， 让你的肌肤变得更加精致 ， 让你更有活力和魅力 。
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二、跳绳能提高心肺功能
我们都知道 ， 心肺功能对于身体健康是十分重要的 ， 运动量少的人在爬到三楼就开始气喘吁吁的了 ， 然而 ， 跳绳的时候血液循坏会加快 ， 从而提高心脏的泵血功能 ， 让血液得到更多的氧气 ， 让心血管系统保持强壮和健康 。
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三、跳绳能缓解久坐带给身体的各种压力
现在的人基本上都有着久坐不动的不良习惯 ， 要是你真的很难改正 ， 那么 ， 最好就是靠跳绳来缓解久坐带给身体的各种压力以及健康问题 ， 举个例子 ， 能够缓解腰酸背痛 ， 增强关节的柔韧性 。
怎么样跳绳才能瘦得快？要知道一些注意事项 ， 要是不注意 ， 可能达不到效果 ， 还会受伤 ， 跳绳前要热身 ， 跳绳后要拉伸 ， 跳绳前要多活动活动脚踝 ， 拉伸就能帮助放松肌肉以及减少肌肉的酸痛 ， 要注意不能跳太高 ， 跳起的高度刚好过了绳子就好了 ， 这样才不会让自己受伤 ， 还有就是注意跳绳的强度不能太大 ， 要懂得循序渐进 。
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既然 ， 我们也知道了跳绳这项运动的燃脂效果更好 ， 那么 ， 就要赶快行动起来 ， 减肥就要“管住嘴 ， 迈开腿” ， 不过 ， 跳绳运动重点就在于拥有一条好绳子 ， 但是你知道如何挑选一根适合自己的跳绳吗？
跳绳选的不对 ， 不仅事倍功半 ， 而且跳着跳着总是绊脚、打到身体也是非常容易让人心态崩 ， 因此 ， 有一款适合自己的绳子能起到事半功倍的效果 。
大多数人都习惯用“有绳跳绳” ， 其实“无绳跳绳”才是最适合减肥增肌！
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无绳跳绳是一款既传统又新颖的运动跳绳 ， 它能记录你的跳绳次数、跳绳时长 ， 还可以记录你在运动过程中消耗的卡路里 ， 还有倒计时、倒计数等模式可以选择 ， 让你变着花样的运动的同时还能记录自己的运动情况 。
看了无绳跳绳那么多优点 ， 是不是已经忍不住想减肥了呢？然而市面上有很多款绳子 ， 五花八门的不知道如何挑选 ， 那么 ， 今天在这里推荐一款自己在用的计数无绳跳绳给你 。
1、全新内置轴承设计 ， 快速转动不卡绳；
2、LED高清显示屏 ， 四大数据随意转换 ， 运动数据化效果更明显；
3、加粗跳绳 ， 耐磨耐用 ， 无惧各种地面挑战；
4、无绳跳绳重力球加持 ， 减脂专用 ， 效果加倍；
5、手柄采用ABS环保材质 ， 握感舒适防滑 。
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无绳跳绳不受场地限制、并且不容易造成运动损伤 ， 比有绳更安全；无绳跳绳可以记录你的跳绳次数、跳绳时长、跳绳时燃烧的卡路里等 ， 让你随时掌握自己的运动情况 ， 让你的运动更科学 。
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