跳绳20分钟对比跑步1小时，哪个减肥快？两位大叔用60天揭晓答案
相信对于很多人来说 ， 减肥就是一大难题 ， 很多人都抱怨自己明明投入了大量的时间和精力去运动 ， 但是 ， 减肥效果还比不上别人每天运动一个小时 ， 怎么会差距这么大？看着别人轻轻松松地就瘦了下来 ， 再看看自己身上的肥肉 ， 真的是“人比人 ， 气死人” 。
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在众多运动当中 ， 跑步和跳绳是最受减肥人群欢迎的 ， 因为这两项运动简单且容易实行 ， 门槛很低 ， 减肥效果也极佳 ， 那么 ， 到底跑步和跳绳哪种运动的减肥效果好呢？运动越久的效果就越好？这也是一个困扰很多人的问题 ， 因此 ， 今天我们就来一探究竟 ， 接下来我们一起来看一看这两个人的减肥经历 。
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一位是叫希曼的大叔 ， 他的个子不是很高 ， 体重高达206斤 ， 由于步入中年 ， 他开始发福 ， 身材走样 ， 啤酒肚也很明显 ， 身上的赘肉都很多 ， 只要走几步路就开始上气不接下气 ， 希曼之前突然晕倒被送到了医院 ， 被诊断出患有三高 ， 这也让他下定决心要减肥 。
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他选择的是跳绳这项运动 ， 因为他在网络上看到很多人也是靠这项运动减肥成功的例子 ， 他也决定跳绳减肥 ， 并用视频记录了自己的减肥过程 ， 每天跳绳20分钟 ， 坚持两个月看看 ， 一开始 ， 他在20分钟里 ， 只能跳100个 ， 并且还是分了好几组完成的 ， 中间休息的时间比他跳绳的时间还长 ， 但是 ， 希曼并没放弃 。
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他是每天增加自己的运动量 ， 慢慢增加自己的跳绳次数 ， 随着跳绳的天数不断增长 ， 希曼坚持的时间也越来越长 ， 60天后 ， 希曼的身材也发生了明显的变化 ， 一共减了15斤 ， 从原来的206斤减到了192斤 。
最明显的变化就是他的肚子小了一圈 ， 而且 ， 整个人看起来精神了不少 ， 现在的希曼在二十分钟内 ， 他能跳到1000个了 。
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然而 ， 另外一个减肥的大叔叫沙 ， 他的体重高达172斤 ， 个子不是很高 ， 我们可以看到他的下巴有好几层赘肉 ， 他选择的是每天慢跑1小时来减肥 ， 与此同时也会控制自己的饮食 ， 60天后 ， 他的体重从原来的172斤变成了158斤 ， 减掉了14斤之后 ， 他的双下巴都不见了 ， 看起来都年轻了不少 。
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从两个人的减肥经历来看 ， 希曼每天跳绳20分钟的减肥效果居然比沙每天跑步一个小时好 ， 因此 ， 专家也建议大家在减肥期间最好就是选择跳绳这项运动 ， 我们就从减肥的效率来讲 ， 跳绳的减脂率真的很高 ， 每次跳绳15分钟就相当于慢跑30分钟 。
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要是你可以达到每分钟跳140个 ， 那么 ， 你每次只要跳20分钟就能达到慢跑40分钟的效果 ， 这就很适合那些没时间运动的上班族以及在家带孩子的宝妈 ， 因此 ， 对于没时间运动的朋友来说 ， 跳绳就是最佳的减肥方法 ， 跳绳不但能有效促进燃脂减脂 ， 还有着以下几点好处 。
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