晨起做这6件事=作死！尤其是第一件，很多人每天都在做( 二 )
所以 ， 晨起排便 ， 要放松心情 ， 不要急 。如果排便困难 ， 不妨试试腹式呼吸法——
做法：吸气时 ， 把肚子鼓起来 ， 呼气时 ， 肚子凹下去 。一吸一呼 ， 注意缓慢节奏 ， 能让腹部的脾经和胃经活跃起来 ， 促使肠道蠕动 ， 平缓排便 。
5. 剧烈运动
不少人喜欢起床后先到附近的公园跑跑步 ， 呼吸下新鲜空气 ， 然后回来洗个澡 ， 吃早餐 。
看似不错 ， 却不推荐 。
据统计 ， 老年人运动猝死中 ， 排名第一的就是晨起锻炼猝死 。
这是因为 ， 早上人体的血液黏度比较大 ， 流动不畅 ， 太过剧烈的运动 ， 容易诱发心血管病发作 。
注意：建议晨运勿做那么剧烈的运动 ， 尤其是中老年人 ， 散散步、耍耍太极、练练瑜伽等即可 。
文章图片
文章图片
6. 晨起立马叠被子
夜间 ， 人拥被而卧 ， 体内排出的水分被蒸发 ， 使被子不同程度地受潮 ， 令体味及代谢物围困于被子上 。
而在人的新陈代谢中 ， 组织器官会不断地产生各种代谢废物 。哪怕是一个健康的人 ， 一晚上的呼吸、说话、咳嗽等生理活动 ， 都会排出细菌、病毒近百亿 ， 若有感冒、肺炎、放屁等 ， 污染更为严重 。
如果起床后马上叠被子 ， 无疑将这些有害物质包裹在被子里 ， 到了晚上睡觉时 ， 又会被吸进人体 ， 对人健康不利 。
注意：起床后不要马上叠被子 ， 或整理床铺 ， 应将被子翻转 ， 并打开门窗通风透气 ， 让沾在被子上的水分及化学物质自然散发 ， 待洗脸刷牙吃完早餐后 ， 再整理 。
晨起3件事 ， 最健康
1. 伸伸懒腰
俗话说：早上起来等等魂儿 。
醒来后 ， 可以在床上躺会 ， 闭目养神 ， 伸伸懒腰 ， 可以让身体从一个抑制的状态平稳过渡到兴奋的状态 。
文章图片
文章图片
2. 喝点温开水
起来后 ， 可以喝点水 ， 能补充机体代谢所流失的水分 ， 让大脑快速恢复清醒 。
对于普通人来说 ， 温开水即可 ， 如果有便秘情况的 ， 可以喝点蜂蜜水 。但不推荐淡盐水 ， 避免增加不必要的食盐摄入量 。
文章图片
文章图片
3. 动一动
① 捏耳
耳朵附近分布了不少的穴位 ， 经常捏一捏 ， 能刺激相应的脏腑功能 ， 改善面部气血 ， 还能提神醒脑 。
【晨起做这6件事=作死！尤其是第一件，很多人每天都在做】②擦鼻
两手微屈拇指背 ， 沿着鼻梁骨两侧上下往复用力 ， 擦上几十次至上百次 ， 能使鼻腔血液流通 ， 温度保持正常 ， 从而达到防治感冒的作用 。
③梳头
中医认为 ， 头是“诸阳之会” 。诸多的经脉、穴位汇聚以此 。常用手 ， 或用木梳梳头 ， 能按摩头皮 ， 促进脑部血液循环 ， 预防脑血管疾病 。
④揉腹
重叠双手 ， 从左胸至小腹 ， 再从右胸至小腹 ， 然后从心窝至小腹 ， 各缓缓下推10~30次 ， 有助于增强胃肠功能 ， 有习惯性便秘者尤为适合 。
⑤吐故纳新
可以到宽敞地方 ， 简单活动一下身子 ， 然后进行10~15分钟的深呼吸活动 ， 能增加人体肺活量 ， 起到预防、缓解呼吸道系统疾病的作用 。
来源：北青网
推荐阅读
- 老年夫妻吵架，切记不要做这三件事
- 四九天千万不能做这件事！和心梗、中风高度相关！还会导致痛经和阳痿，太可怕~
- 炸茄盒，多做这一步，茄盒更加酥脆，而且不油腻，一上桌抢着吃
- 过年做这4道小凉菜，好看又好吃，做法简单
- 女性最怕妇科炎症缠身？做好这6件事，能赶走妇科病
- 冠心病患者，冬季如何做好护理？这6件事一定要做到位
- 膝盖咔咔响，晨起后双腿僵硬？5个部位的软骨最脆弱，别忽视
- 冻疮年年复发？想恢复千万别做这些事！夏天防治也很重要
- 人生低谷时，可以做这几件事
- 如果你对象不愿意做这些事，那就表明她心里有别人