女性子宫健康的8个动作，呵护子宫健康，妇科主任告诉我们( 二 )
7、内女式 ， 单腿前屈
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坐在地上 ， 双腿向前伸直 ， 双手放于大腿两侧 。弯曲左膝 ， 左脚脚后跟抵住左大腿内侧靠近会阴处 ， 大脚趾贴于右大腿的内侧 ， 左大腿外侧和左小腿外侧都与地面接触 。右腿伸展绷直 ， 与弯曲的左腿之间呈90度 。手臂朝右脚方向伸展 ， 手指勾住大脚趾 。低头 ， 下巴放在胸骨上的两锁骨之间；脊柱完全伸展 。保持这个体式1-3分钟 。然后换左腿伸直、右腿弯曲重复这个体式 。这个动作是极好的子宫保养动作 。
8、屈膝抬腹
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首先平躺在地板上 ， 双腿打开与肩膀同宽 ， 屈膝并保持自然呼吸；然后吸气 ， 将臀部向上抬起 ， 双手合掌伸直平放在地面上；呼气 ， 保持臀部抬起 ， 将右腿抬起 ， 右脚尖点左膝盖；然后保持这个姿势 ， 自然呼吸3-4次；最后将右脚向上抬起病伸展 ， 眼睛朝右脚尖方向看 ， 保持姿势5-10秒 。通过这个姿势的练习可以刺激女性生殖器官 ， 提高雌激素的分泌 ， 呵护子宫健康 。
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