冬季心脑血管疾病高发，爱心护脑很重要！
冬季往往是心脑血管疾病的高发期 。现在生活条件好了 ， 室内暖气比较足 ， 但室外依然严寒 ， 出入房门身体往往要经受极大的温差变化 。气温骤降会导致血液本身“浓、黏、聚”的状态增加 ， 而且寒冷也会导致外周血管收缩 ， 使回心血量减少、心脏供血不足 ， 导致心肌缺氧 ， 心脏功能减弱 。老年人血管弹性差 ， 频繁的扩张-收缩对心血管疾病患者无疑是致命的 。
新泰市疾控中心温馨提醒：
【冬季心脑血管疾病高发，爱心护脑很重要！】在寒冷的冬季 ，
我们更应该做一个“爱心护脑”的人！
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防寒保暖要做好心脑血管疾病患者尤其要注意头颈部保暖 ， 在气温骤降的时候 ， 室外活动最好戴帽子和围巾 。由于脚离心脏最远 ， 皮下脂肪层较薄 ， 血液供应会更慢更少 ， 所以冬天经常双脚冰凉 ， 可以每天睡前用热水温暖双脚 ， 这样会使血液流动加速 ， 也给心脏减轻了负担 。晚上睡觉时 ， 记得备妥衣物在床边 ， 不管是半夜起床上厕所还是早上起床 ， 都要记得先添加衣物 ， 再进行活动 。
清晨起床莫着急清晨是一天中血压波动最大的时段 。高且波动较大的血压更可能导致血管斑块破裂 ， 再加上整晚没喝水 ， 血液比较浓稠 ， 容易发生栓塞 ， 造成心肌梗死和中风 。晨起后动作最好轻柔、缓慢 ， 不要猛起或过于激动 ， 起床后可以喝一杯温开水 。运动得法促健康冬季清晨空气流通不足 ， 室外温度低 ， 血压更易升高 ， 一些老年人更易发生脑卒中 。因此 ， 冬季最好选择上午10点至下午3点的时间段 ， 温度相对升高时再外出 。老年人要做好保暖工作 ， 可选择太极拳、快走、慢跑等有氧运动 ， 循序渐进 ， 量力而行 。运动前最好咨询医生 ， 询问自身目前的状况是否适合运动、适合何种运动方式 。健康饮食不懈怠传统的饮食习惯认为 ， 冬天是身体“进补”的大好时节 ， 但对于心脑血管疾病患者而言 ， 健康饮食不容懈怠 ， 冬季也仍要按照膳食营养平衡的原则来合理安排饮食 ， 并及时给身体补充水分 。膳食总体上要低盐、低脂肪、低胆固醇 ， 常吃新鲜蔬菜 。此外 ， 常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品 ， 也能够预防心脑血管疾病 。
多晒太阳管住嘴 ，
防寒保暖迈开腿 ，
心脑健康不受罪！
【来源：新泰市疾控中心】
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来源：九派新闻
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