女人开始衰老的5个迹象，如果你有2个，你就不再年轻了
衰老是一种自然过程 ， 称为内在衰老 。大多数人都会经历这个阶段 ， 脸上出现皱纹 ， 皮肤更薄、更干燥 。然而 ， 有许多因素 ， 例如：环境、习惯、饮食等 ， 会使衰老过程提前发生 。虽然大家不能减缓时间 ， 但大家可以减缓衰老的过程 。当人们出现下面这5个迹象中的其中2个 ， 说明已经不再年轻了 ， 大家就要采取措施了 。
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1.、腰围增加
许多专家认为体重指数 (BMI) 系统存在缺陷 ， 因为它没有考虑肌肉重量与脂肪以及许多其他因素 。事实上 ， 腹部脂肪与心脏病、冠心病和 2 型糖尿病的风险增加有关 ， 所有这些都可能导致过早死亡 ， 女性在更年期后会增加更多的腹部脂肪 。
该怎么办？
逐渐增加体力活动 ， 即使只是每周步行 3 天 ， 大约 1 小时也可以 。或者考虑尝试间歇性禁食方案 ， 以帮助减轻体重并增加脂肪燃烧 。
2、总是很累
慢性疲劳表明人们没有为身体的线粒体提供足够的支持 ， 线粒体对于衰老非常重要 。如果我们生病或变老 ， 线粒体死亡 ， 我们将越来越多地降低我们的能量水平并遭受健康问题 。
该怎么办？
首先 ， 每晚保证 7-9 小时的睡眠 。为了促进线粒体健康 ， 请考虑使用烟酰胺核苷 (NR) 补充剂 。
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3、健忘或无法集中注意力
这是老年人的一种自然表现 ， 但如果年龄很小 ， 却出现这种情况 ， 那么可能是由于压力 ， 睡眠不足 ， 饮食不良 ， 缺乏营养 ， 这些会对身体产生负面影响并加速衰老过程 。
【女人开始衰老的5个迹象，如果你有2个，你就不再年轻了】该怎么办？
优先考虑睡眠、锻炼、深呼吸和冥想 。平衡食物消耗 ， 因为某些缺陷（例如 ， 如果大家是素食主义者 ， 则缺乏维生素 B12）会损害记忆力 。
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4、眼睛红肿
眼睛发红、发炎是睡眠不足、屏幕时间过长或整个系统发炎的迹象 。一些专家认为 ， 红眼可能与关节炎或甲状腺功能障碍等疾病有关 。
该怎么办？
除了去看医生进行检查外 ， 还要添加更多抗炎食物 。建议多多食用绿叶蔬菜和十字花科蔬菜；大量富含 omega-3 的坚果、种子和油；和其他超级食品 ， 包括大蒜、生姜、姜黄和蓝莓 。
5、皮肤老化
从 25 岁起 ， 额头、脸颊等面部区域会出现细小的皱纹……最明显的是眼睛周围的皮肤 ， 尤其是在微笑时 ， 鼻子和嘴巴之间形成的更深的皱纹称为褶皱 。它们与皮肤松弛有关 ， 并且通常与血容量不足有关 。
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而皮肤老化会出现很多的表现 ， 如下
持久的瘀伤
经过28-30天的再生和皮肤更新周期后 ， 我们的皮肤层将变成新的皮肤 。随着年龄的增长 ， 皮肤再生过程会减慢并持续 1-2 个月 ， 瘀伤也从那里消失得更久 。
而且 ， 随着皮肤老化的痘印 ， 由于胶原蛋白键的减少 ， 很容易留下瘀伤 ， 使皮肤变得脆弱 ， 难以愈合 。
老化的皮肤也会使瘀伤需要更长时间才能愈合 。
增加皮肤色素沉着 ， 肤色暗沉
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