宝宝睡眠不好，四个小妙招教大家，宝妈们要注意
白天上班 ， 晚上带娃 ， 不知道是多少现代宝妈的带娃现状 。哎......别的娃整夜睡到自然醒 ， 你的娃晚上让你崩溃到 ， 天天顶着熊猫眼上班~晚上闹觉的娃真的很磨人 ， 那是因为宝宝没有一个良好的睡眠习惯 。俗话说“习惯成自然” ， 宝宝睡眠好习惯的养成 ， 真的很重要哦！
宝宝如何养成睡觉好习惯？
新生儿从出生开始 ， 就需要长时间的睡眠来适应这个世界 ， 宝宝每天大约要睡眠14—18小时 ， 月龄越小 ， 需要睡眠的时间越长 。这是因为1周岁以内的婴儿神经系统尚未发育成熟 ， 兴奋活动持续时间短 ， 特别容易疲劳 。而疲劳的结果就是——进入睡眠模式 。
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宝宝通过睡眠 ， 能量便得以重新积聚和利用 。如果睡眠不好 ， 小家伙轻则“闹觉” ， 出现烦躁不安、哭闹的情况 ， 重则食欲不振 ， 精神萎靡 ， 生长停滞 ， 抵抗力下降 ， 并可成为各种疾病的诱因 。都说小孩子是“睡长睡长”这不是没有道理的 ， 良好的睡眠有助于宝宝的生长发育 。那么 ， 要想宝宝养整晚都睡个好觉的习惯 ， 我们该怎么做呢？今天就来教大家四个小妙招 ， 逐渐帮宝宝建立起良好的睡眠习惯 。
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01戒掉宝宝的夜奶
一般建议在宝宝6个月以后 ， 就要尽量减少喂夜奶 ， 直到10月龄左右断掉夜奶 。给宝宝断夜奶时 ， 首先要保证白天充足的营养素摄入 ， 同时睡前让宝宝吃饱 ， 也能减少夜间的饥饿感造成的夜醒 。
【宝宝睡眠不好，四个小妙招教大家，宝妈们要注意】这时妈妈们要注意 ， 尽量不让孩子奶睡 ， 否则由于奶睡太惬意 ， 宝宝很容易在还没吃饱的情况下就睡过去了 ， 很难顶到天亮 。而奶睡时口腔容易滋生细菌 ， 对宝宝口腔发育十分不利 。02推迟夜里吃奶的时间
如果宝宝原来是两个小时吃一次夜奶 ， 现在就延长到两个半小时 ， 等适应了再延长到三个小时 。如果小家伙有了夜里有了异动 ， 妈妈可以抚摸安慰、轻拍、也可以唱首摇篮曲 ， 总之所有除了吃奶以外的安抚方式 ， 都可以尽量试试 。这也是整个过程中 ， 最难熬 ， 最考验家长耐心的部分 。
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03培养宝宝自然入睡、定时睡眠的习惯
只有形成习惯 ， 宝宝才能有规律的入睡 。
首先让宝宝养成有规律的作息时间 ， 比如每天固定的时间点 ， 就是该上床睡觉了 。时间长了宝宝自己就知道到这个点该睡觉了 。
另外家长要给孩子创造良好的睡眠环境 ， 安静、光线暗淡、空气新鲜、室温不过高等等 ， 这些都很有必要 。
家长不要在睡前抱着孩子晃动或不停地拍 ， 一旦这些坏习惯养成 ， 我们只有自讨苦吃 。可用小音箱放些摇篮曲或舒缓的音乐 ， 有利于孩子的睡眠 ， 当然最好是父母自己小声哼唱 。
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04晚饭后适当运动不管是在白天 ， 还是在晚饭后 ， 都应该适当增加宝宝的运动量 ， 特别是晚饭后 ， 适当的运动不仅能够加速宝宝的消化吸收能力 ， 还能提高宝宝的睡眠质量和时长 ， 说白了就是折腾累了 ， 自然就困了 。但是宝妈们要记得 ， 一定要根据宝宝的生长发育情况 ， 适当调整活动强度哦 ， 切忌不要过度运动 ， 影响宝宝的骨骼发育哦~
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