如何判断自己是内向还是外向？( 三 )
在你能控制的方面 ， 请考虑以下几点：
你一天中什么时候最适合集中精力、深度工作？
你什么时候感觉最心烦意乱 ， 最难集中注意力？
开完会后你的感觉如何？
考虑到你的生活任务 ， 你可以如何规划你的一周 ， 以增加你的能量？
例如 ， 我对这些问题的回答是 。
我一天中最好的深度工作时间是在早上 。
我在下午时分感觉最心烦意乱 ， 一般来说 ， 下午我无法专注于深度思考的任务 。
开完会后 ， 我通常会很疲惫（和大多数内向的人一样） 。会议越多 ， 我的感觉就越差 。
我增加能量的方法：
我把早上的时间用于集中工作 。
我试着只在下午开会
我试着每周只参加最多两个晚上的活动
我尽量不在周一和周五参加会议 。
我的丈夫和我保留我们的星期六 ， 一般不安排什么事情 。
当然 ， 总是有例外 ， 有时我不得不参加上午的会议或星期五的会议 。重要的是要意识到自己的能量水平 ， 并努力与之配合 。4.倾听你的身体 ， 了解你的极限
我查看日历 ， 看到那彩虹般繁多的会议和事项时 ， 我内心那个内向的我想蜷缩成一团 ， 大哭一场 。这种情况仍然偶尔发生 ， 但比以前少得多 ， 因为我现在知道 ， 当超过自己的极限时 ， 我会后悔 。它影响了我专注和参与的能力......在任何事情上都是如此 。
我花了一些时间了解自己的极限 ， 随着时间的推移 ， 了解的越来越清晰 。我感到轻度头痛 ， 我的一只耳朵被塞住了 ， 我的思维感到迟钝 。我的衣服开始感到不舒服 ， 一切都显得非常响亮 。如果我真的过头了 ， 我就会有偏头痛 。
我知道 ， 大型团体活动比一对一的会议要耗费更多精力 。我还知道 ， 如果我在一天中安排了太多的会议 ， 我甚至不应该费心去参加晚上的活动 ， 因为我将完全失去参与感 ， 并在期间掐着时间 ， 熬到我可以礼貌地离开 。
如果你还不清楚 ， 在接下来的几周注意一下 ， 问问自己：
在与很多人相处后 ， 我的身体感觉如何？
晚上活动后第二天早晨我的感觉如何？
连续多天的会议、活动和互动之后 ， 我的感觉如何？
在我开始感到疲惫之前 ， 我一天能开多少次会或参加多少次活动？
我可以设定哪些合理的界限 ， 以确保不会把自己累垮？
这些界限可能是每天和每周的会议或活动的数量、规模或类型 。也可能是你安排的时间 。你能做哪些事情 ， 来增加你的能量 。5.明确自我照顾对你意味着什么
如今 ， 自我照顾是一个很有说服力的术语 ， 但我想让你考虑的前提是 ， 无论自我照顾对你意味着什么 ， 都是生活中的竞争优势 。知道你的极限是什么 ， 如何保护你的能量 ， 以及当你的能量储备不足时 ， 该如何填补能量储备 ， 这些都会带来好处 。
你知道如何给自己充电吗？需要牢记的是 ， 睡眠和休息、麻木和舒适之间是有区别的 。不仅仅是放下工作的问题 ， 而是要了解什么能真正让你充实 ， 而不是什么能打发时间 。
无休止地刷社交媒体是麻痹自己的一个好例子 。当你最终从屏幕上离开时 ， 你可能不会感觉到更多的能量 ， 而且可能感觉更糟 。
自我照顾可以是任何事情 。烘焙、阅读、散步、做拼图、做艺术、玩电子游戏、园艺......无论你做什么 ， 只要能让你感到休息和精力充沛 。
让你充实的东西可能与其他人让他们充实的东西不同 。这没关系 ， 注意什么对你有用 ， 优先考虑自己 ， 并给你的身体和心灵以恢复的机会 。
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