如何判断自己是内向还是外向？( 四 )
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6.在你的生活中建立自我照顾
关键是确保你每天都做这些自我照顾的活动 。你可以使用一些策略 ， 在你的日常和周末建立自我照顾 ， 例如：
1.在日程表中安排休息和独处时间 。
如果你性格内向 ， 连续参加会议是一种疲惫的表现 。当你的一周被各种事项填满的时候 ， 看看你的日程安排 ， 安排一些休息时间 ， 去做一些有助于你维持能量水平的事情 。
也许可以去散步或做15分钟的瑜伽 。也许是走出去几分钟 ， 呼吸一下新鲜空气 ， 做一些深呼吸 。也许是躺下10分钟（如果你在家工作） ， 闭上眼睛 ， 不看屏幕（我经常这样做） 。
2.把几天或部分时间留出来
丈夫和我在日历中都有“保留时间” 。这也是一种阻止我们过度安排和塞进更多会议的方法 。
3.保护你的休息时间
如果你经常在休息时间预约会议或安排事情 ， 你就违背了当初的目的 。你必须遵守纪律 ， 坚决保护这些时间 ， 并做一些自我照顾的活动 。
尽管我和丈夫一起工作 ， 共用一个办公室 ， 但我们经常一整天的时间 ， 几乎所有的事情都与工作有关 ， 或围绕着家庭事务 ， 如准备晚餐或喂猫 。保持联系对我们很重要 ， 所以我们的周五晚上和周六是没有安排工作的 。这些时间是我和我丈夫承诺给对方的社交和充电的时间 ， 我们保护这段时间 ， 很少有例外 。我们喜欢一起玩电子游戏 。
优先考虑自己 ， 并有纪律地将自我照顾融入到每一天中 ， 这样能让你你处于一个位置 ， 更好地参与你生活中的所有重要事情 。一定要做到这一点 。7.与他人交流你的能量需求
如果你是内向的人 ， 你需要就能量需求进行公开对话 。
在专业方面 ， 与你一起工作的人交谈 ， 告诉他们你的会议偏好和理想的工作时间 。找出他们的喜好是什么 ， 并不总是能够满足每个人的能量需求 ， 有些人可能与你相反 ， 但有可能找到一点交换意见 。
例如 ， 你的经理可能会在安排会议时考虑你的情况 ， 比如安排在午饭后 。或者你的员工会明白 ， 当你关上房门戴上耳机时 ， 并不是把他们拒之门外 ， 而是需要一些安静的时间来充实自己 。
在个人关系中 ， 外向的人可能很难理解 ， 为什么有些时候你宁愿回家看书 ， 也不愿意和朋友出去喝酒 ， 或者为什么下班后去参加一个临时的活动 ， 感觉就像一部屠杀式恐怖电影的开场 。
你不需要宣布你是一个内向的人 ， 但你可以这样做来与他人设定界限：
我不善于在短时间内或最后一刻改变计划 。下次你能不能早一点通知我？
我在安静的地方才能集中注意力 。我不是在忽略你！我可能戴着耳机 ， 以降低背景噪音 。发一封电子邮件或发消息是最好的方式 。但我可能把把通知调成了静音 。
我很想支持你的活动 ， 但我不能去 。有什么其他方式可以表示支持吗？
我不能参加你的聚会 ， 但我很想有空和你喝杯咖啡 。
这并不是说你不善于交际 ， 不愿意见人 ， 而是做这事情你需要付出很多 ， 所以要有选择地做 。
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现代世界的文化通常是围绕着外向者建立的 。我们所看到的关于内向者的叙述是 ， 他们是害羞的、不善于社交的、讨厌他人的孤独者 。虽然这些人确实存在 ， 但并不代表所有内向的人都这样 。
归根结底 ， 要知道你的能量来自哪里 ， 如何保护这种能量 ， 并在能量不足时及时补充 。作为内向的人 ， 关注你的能量需求特别重要 ， 对你承诺的人、事和时间要有意识 ， 并确保把自己作为优先事项 。
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