健康科普堂 | 预防近视 从多晒太阳开始( 二 )
5.注意用眼卫生 。最重要的一点 ， 不要用脏手揉眼睛！不注意卫生还总是用脏手揉眼睛 ， 把一些病菌带进眼里 ， 容易引起眼睛发炎 ， 充血；而且如果一只眼睛发红、发痒 ， 用手揉眼睛会把眼病传给另一只眼睛 。
6.保证充足的睡眠和合理的营养 。每天睡眠时间国家规定小学生不少于10小时 ， 初中生不少于9小时 ， 高中生不少于8小时 。儿童青少年应做到营养均衡 ， 不挑食 ， 不偏食 ， 不暴饮暴食 ， 少吃糖 ， 多吃新鲜蔬菜水果 。
7.适当接受太阳光照射 。长时间、近距离用眼 ， 会导致眼肌过度调节 ， 难以恢复 ， 应尽量避免 。通常 ， 近距离用眼40分钟后 ， 远眺10分钟 ， 看看绿色植物 ， 缓解眼疲劳 。最好走出户外“目浴阳光” ， 每天户外2小时 ， 每周户外不少于14小时 。
【本期专家】
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张晓旭 ， 沈阳市卫生健康服务中心业务办副科长 ， 副主任医师 ， 医学学士 。沈阳市医学会传染病分会委员 ， 沈阳市健康教育专家讲师团成员 。擅长健康教育、食品营养 。
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【健康科普堂 | 预防近视 从多晒太阳开始】来源：健康沈阳
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