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姚子羚身高165厘米，1980年11月21日出生于香港，毕业于皇家墨尔本理工大学。
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当四叶草遇到剑尖时
2002年，姚子羚在香港TVB8国语卫星频道举办的主持比赛中获得冠军。随即，她参演了第一部话剧《当四叶草触到剑尖》，并主演了女配角兰。之后，姚子羚作为配角出现在许多TVB戏剧中长达十多年。
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姚子羚《风云酒店》吻戏
2005年，参加了《饭店风暴》，在片中饰演皇城饭店股东郑永发的女儿郑·。在这部剧中，她与饰演的王有一段感情戏。
2007年，姚子羚在黎耀祥和郑希怡主演的古装剧《书生爱兵》中表演。剧中，她饰演的唐水和李思捷饰演的朱清婷终于结婚了。
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火的野心
从2008年到2009年，姚子羚在《壮志凌云3》和《公主出嫁》中扮演护士和楚乔。
2010年，姚子羚在《蒲松龄》《爱多双白线》《秋香怒唐伯虎》《我一厢情愿的狼王》等多部TVBs中担任配角。
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《善意》姚子羚剧照
2012年至2013年，在《女警爱打架》中饰演挟持陆为人质的疯女人苏兴佩，汇集了、、等艺人。之后出演了《善良》《爱渡海岸线》。
2014年，她在《双城记》和《爱我请留言》中扮演歌手康和。
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2015年百万明星最佳女配角姚子羚
【姚子羚吻戏 姚子羚的身高与参演的电视剧简介】2015年，姚子羚凭借清剧《张保仔》获得千星最佳女配角奖。
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