而且在服药的同时，注意一些睡眠卫生教，进行放松治疗、认知疗法等治疗，在纠正了失眠的不合理信念以及行为功能后，失眠的改善效果会更好一些。
06
我在抖音上看到有帮助睡眠的
冥想课，正念疗法
这些是真的有用吗？
目前治疗失眠的方法很多，冥想是正念疗法的重要方法之一。如果有兴趣尝试，可以先学习和练习相关的书籍。如果有合格的心理治疗师或精神科医生指导，效果可能会更好。
【友情提醒】：公众号改版了，不加星标不容易找到这里，请大家按照下面图示进行四步操作，设置星标，以防今后咱们失联。
_原题是:“失眠，怎么办？我应该看哪个科目？安眠药会上瘾吗？你能自己增加剂量吗？》
推荐阅读
- ag超玩会七年加盟nbw，骚白正面回应，骚白感叹没买错人
- 王者荣耀：西施皮肤不值得购买？赞同不去购买游龙9.0
- 麦乐鸡侠什么梗出自哪里？麦乐鸡侠是什么意思？
- 叮咚买菜推出“保萝工坊” 意在布局烘焙赛道
- 绝望！ 女子隔离14天通过监控看狗子把家拆完：新家具，已经在买了
- 新建家庭和原生家庭的区别在哪里？
- gemini剧透：很多队伍“馋”妖刀，边路要买梓墨
- 四川疾控提醒尽量减少或避免购买境外商品
- 买大米，不管什么牌子，只要包装袋上没这一行字，聪明人转身就走！
- 王者荣耀：18888最值得购买的三位英雄，买猴子就亏大了