节食减肥有用吗？哪些食谱适合节食减肥
要说女性朋友们经历过最多的失败是什么，相信很多人都会告诉你，减肥！确实减肥是一件极有困难的事情，绞尽了无数女性的脑筋 。不少人都会选择节食的方法来减肥，可是并不是每一个节食减肥方法都靠谱的 。大家知道哪些节食减肥成功的人的减肥食谱吗？
节食减肥成功案例食谱
食谱一：
早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片 。
午餐：芹菜二米粥 。
做法：将芹菜洗净，切成小段；大米 。小米淘洗干净 。锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可 。
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱 。
食谱二：
早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个 。
午餐：番茄豆腐豆芽汤 。
做法：将番茄洗净切块，豆腐成切小方块，豆芽菜去根，洗净，香菜洗净切段 。锅中放清水、豆腐块，开锅煮5分钟，再加番茄块、豆芽菜略煮，放盐调味，撒上香菜段即可 。
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱 。
食谱三：
早餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋 。
午餐：玉米须菊花粥 。
做法：将新鲜玉米须以温水略泡，冲洗干净 。菊花去蒂，摘下花瓣，洗净 。大米淘洗干净 。锅内倒入清水、玉米须，煮10分钟后滤去玉米须，加入大米煮至粥成，再放入 盐、菊花、玉米须，略滚即成 。
晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉酱） 。
【节食减肥有用吗？哪些食谱适合节食减肥】虽然节食减肥的反弹概率很大，但是也算是比较靠谱的一种减肥方法，尤其有了成功案例的食谱作为参考，女性朋友更是可以放心了 。而想要减肥更加有效和安全，还是应该节食与运动相搭配，这样才是科学的减肥方法 。各位女性朋友赶紧行动起来吧！
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