哪种运动方式对身体最好，每天什么运动效果最好？
1、普拉提
普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的运动 。它结合了东西方运动的不同点,既重视对身体机能的训练,又强调了呼吸 。普拉提的动作缓慢清楚,简单易学,所有年龄的人都可以练习 。伸展和拉长的训练能够帮助上班族锻炼久不运动的肌肉,还能有效减少腰间的赘肉 。
【哪种运动方式对身体最好，每天什么运动效果最好？】
2、室内壁球
室内壁球是一项快节奏运动,它能使参加者在较短的时间里获得较大的运动量 。经常打壁球对人的耐力、爆发力、心肺功能、肌腱力度等功能都有很好的促进作用,同时它还能极大地提高人的身体协调性、反应判断能力、心理承受能力和自我控制能力,最适合年轻的男性上班族 。
3、室内攀岩
这项运动除了帮助人们锻炼身体机能外,还能使人锻炼良好的心理素质和意志品格,令人在战胜困难后享受成功的快感 。
4、登山
IT人终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰,头脑昏沉,如果周末还泡在健身房里,你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议 。周末登山,让自己置身于大自然中,尽情呼吸,痛快流汗,把一周的烦闷和疲劳通通丢掉 。
健身效果,可以促进新陈代谢,加速血液循环,还可以提高耐力和腿部力量,增强心肺功能 。
5、打保龄球
适宜人群,却久也得不到升职机会的人 。
理由,却总是苦于得不到领导的青睐,你改变不了这种境况,但当你甩出保龄球的那一瞬,所有的怨气和苦闷好像都被一起甩出去,那份快感怎一个“爽”字了得?得分的节节攀升让你找回了自信,几局下来你对工作和人生又充满了希望 。
健身效果,全身200多块肌肉都能得到锻炼 。
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