颈椎病怎么锻炼最好的方法，颈椎病会引起什么症状？
1、颈椎病怎么锻炼最好的方法患者睡觉时的枕头高低也会影响颈椎 。枕头应以个人的生理位为佳,一般来说枕头要求厚度适中,不宜过高,宽度应达肩部,使颈椎受到承担,能达到充分休息的理想枕头应是符合颈椎生理曲度要求、中间低、两端高的形状较好 。
少坐多动 。目前人们的生活大多缺乏运动,所欲为了预防颈椎病人们应当每天要抽出一定的时间进行锻炼,尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼,可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强 。
注意颈部的保暖措施 。颈部受凉和反复落枕会使颈部肌肉发生痉挛是造成颈椎病出现的常见原因,在白天为颈部戴上围巾外,晚上还可以用热水袋在颈部外敷 。女性们注意不要穿太低领的衣服 。
保持头颈正确的姿势,不要偏头耸肩,看书、操作电脑时要正面注视,保持脊柱的正直 。睡觉时要选择合适的枕头,不宜过高或过低,一般枕头以10厘米的高度为宜 。不要躺着看书、看电视 。
2、颈椎病会引起什么症状2.1、总是脖子发僵、发硬、酸胀、疼痛 。
2.2、颈部活动受限仰头、低头、左右转头、左右偏头范围变小,不能达到“尽头” 。
2.3、头晕目眩、耳鸣、恶心呕吐、眼睛发干发涩 。
2.4、失眠多梦、记忆力下降 。
2.5、手臂无力、手指发麻、反复落枕 。
2.6、肩背部沉重感、肌肉僵硬、皮肤感觉减退 。
2.7、有时走路无力、大小便不好 。
【颈椎病怎么锻炼最好的方法，颈椎病会引起什么症状？】2.8、还有的会心律不齐、出现类似心绞痛症状 。
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