怎样缓解焦虑，焦虑症的自我治疗？
小事提升心情
据说，英政府智库“展望”发布一份题为《精神资本和精神健康》的报告说，与人们通过多吃蔬菜水果维护身体健康一样，保持心理健康同样有章可循 。报告建议，人们每天只要做5件小事，就能达到促进心理健康的目的 。
1、与他人联络感情 。与家人、朋友、同事和邻居发展良好的关系，可以丰富你的生活，并给你带来帮助 。
【怎样缓解焦虑，焦虑症的自我治疗？】2、保持活跃 。做运动，培养爱好，如舞蹈和园艺，或者仅仅是养成每天散步的习惯也可以使你感觉良好，促进身体的灵活性和身心健康 。
3、保持好奇心 。注意观察日常生活的美丽和不寻常之处，学会享受时光并进行思考，这将帮助你以欣赏的眼光看待这个世界 。
4、学习 。学习乐器或者烹饪等 。挑战和成就感会带来乐趣及自信 。
5、奉献 。帮助朋友和陌生人，将你的快乐与更广泛的社会联系在一起，你将从中受益良多 。
人们每天只要做5件小事，就能促进心理健康积累“精神资本”
“展望”负责人、英政府首席科学顾问约翰-贝丁顿说，起草这个报告的初衷旨在积累国家的“精神资本” 。专家解释说，如果将国民整体精神状况视为一个银行账户，“我们需要考虑，什么样的行为可以让账户增值，什么样的行为又会让它缩水” 。
一位心理学教授说：“有关精神健康，最关键的问题在于个人可以做些什么 。我们找到5类可以帮助人们明显改变精神状态的事情 。其中每一类都有证据支持 。”专家说，这5件事情非常简单，只要愿意，任何人都可以每天做到，就像每天吃5种蔬菜水果来促进生理健康一样 。
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