秋天怎么样进补好，立秋后如何养生？
1、立秋如何进补之祛暑滋阴
立秋之后,昼夜温差加大,在饮食上应坚持祛暑清热,多食用一些滋阴润肺的食物 。医学专家认为,秋季燥气上升,易伤津液,因此,在饮食上应以滋阴润肺为宜,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津 。另外,多吃豆类等食物 。
2、立秋如何进补之祛暑滋阴养阴补虚
考虑到天气还可能会依旧炎热,市民可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热,还可及时补充体内维生素和矿物质,中和体内多余的酸性代谢产物,起到清火解毒的作用 。蔬菜应选择新鲜汁多的,如:黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等 。
3、立秋如何进补之调理脾胃
实际上立秋后很长一段时间,气温还是较高的,空气湿度也较大 。再经过苦夏的煎熬,很多人脾胃往往很虚,在这样的气候条件下,调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾,以使体内的湿热之邪从小便排出,促进脾胃功能的恢复 。
4、立秋如何进补之养肺之重点
【秋天怎么样进补好，立秋后如何养生？】秋天燥邪为盛,最易伤人肺阴,所以立秋进补养肺是重点 。药补则应适当配以养阴生津润肺的中药,这些药物种类较为丰富,如西洋参、太子参、沙参、麦冬、石斛、玉竹、百合、杏仁、天花粉、芦根、白木耳、黑木耳、龟板、鳖甲、地黄等,都适于在秋季使用 。当然,在使用这些药物时也要有所选择,“凡药能治病,一定要对症 。”因此,强调必须在医生指导下,对症下药,不能滥服,特别是对于青少年和儿童及老年患者来说,秋季忌滥用补药 。
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