一天吃几个鸡蛋合适？吃鸡蛋能减肥吗？
很多健身人群每天都会吃鸡蛋补充蛋白质等人体所需营养 ， 虽然鸡蛋便宜营养丰富 ， 但一天里也不能食用过多 ， 那么一天吃几个鸡蛋合适？吃鸡蛋能减肥吗？
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鸡蛋一天吃2个左右比较合适 。
不同人群的鸡蛋食用量会有所不同 ， 比如老年人每天可以吃1至2个 ， 从事脑力或轻体力工作的青年和中年人每天可以吃2个 ， 正处于发育阶段的少年和儿童每天可以吃2至3个鸡蛋 ， 而产妇、孕妇、乳母甚至病人 ， 每天可以吃3个鸡蛋 ， 另外肥胖和三高人群对胆固醇比较敏感 ， 最好咨询医师后再吃 。鸡蛋含有丰富的蛋白质 ， 对于人体来说有非常多的好处 ， 而且如果吃得太多还会增加热量 ， 所以一般情况下人们只需要吃一个鸡蛋 ， 就能够满足机体对蛋白质还有胆固醇热量的需求 。
吃鸡蛋能减肥吗？
减肥可以吃鸡蛋 。首先 ， 鸡蛋中的热量较低 ， 减肥时期食用鸡蛋 ， 并不会导致人体内热量明显增加 ， 从而导致人体出现发胖 。其次 ， 鸡蛋中的油脂较少 ， 人体在减肥时期吃鸡蛋 ， 并不会导致人体内脂肪明显上升 ， 引起人体发胖 。再次 ， 鸡蛋中还含有大量的微量元素以及人体必需氨基酸 ， 可以帮助人体促进新陈代谢速度的加快 。最后 ， 需要注意虽然减肥时期可以吃鸡蛋 ， 但鸡蛋摄入量要适中 ， 减肥的同时还需要注意有氧运动 ， 平时应多参与游泳、健身、骑行、爬山等运动 ， 可以加速人体内脂肪的代谢 ， 使人体脂肪的氧化消耗速度加快 ， 能够减少人体内的脂肪 ， 使人达到减肥的目的 。
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