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咖啡因对我们身体有哪些影响


【咖啡因对我们身体有哪些影响】很多人喜欢喝咖啡，甚至会喝咖啡上瘾，这是因为其中有咖啡因，关于咖啡因大家众说纷纭，有人说咖啡因可以提神、减肥，也有人说咖啡因对心脏和情绪不好 。我们可以看出来，关于咖啡因大家各有自己观点，但有关咖啡因的事实不是所有人都知道的 。接下来，我们具体了解下，咖啡因对我们身体有哪些影响?
那么，咖啡因对人体究竟是好是坏呢?
咖啡因是把“双刃剑”
咖啡因(Caffeine)是从咖啡豆、茶叶、可乐果、瓜拿纳、可可豆等中提炼出来的一种甲基嘌呤类生物碱，也可经人工合成 。不只是咖啡中才有咖啡因哦，茶类、巧克力、可乐和特殊用途饮料(运动、能量饮料，添加咖啡因)等食品以及某些药物中都有咖啡因的身影 。
其实，咖啡因可谓是把“双刃剑”，少则有益，可以增强记忆力、缓解疲劳、控制体重、改善肝功能等;多则不利，会引起焦虑、暴躁、失眠、消化不良、“咖啡因中毒”等，且孕妇及乳母、婴幼儿、儿童青少年等特殊人群更容易受其影响 。
咖啡因会成瘾吗?
这不是一个容易回答的问题，因为涉及到成瘾的定义 。如果从身体的依赖性的角度，经常吃和喝含咖啡因的食物会导致中度成瘾 。但是和毒品、烟草、酒精相比，咖啡因不会造成生理上、经济上、社交上的伤害，例外是那些经常去星巴克买咖啡的人，钱包会瘪一些 。
经常喝咖啡的人，如果不喝，会有几天不舒服，症状是头痛、焦虑、有些抑郁、无精打采、不能集中精力等，但没有其他成瘾性的东西那么严重的戒断症状，起码不算严重成瘾 。
怎么吃“咖啡因”才健康?
1. 如果喝咖啡，建议在早晨或上午非空腹状态下饮用，优先选用低咖啡因或脱咖啡因的咖啡(脱咖啡因咖啡仍会含有少量咖啡因);不要为调味而加入很多的糖等，建议用奶类代替 。
2.留意标签配料表中咖啡、咖啡因、可可、巧克力、茶等成分;避免咖啡因和酒精一起摄入;服用含有咖啡因的药品时一定注意不要与含有咖啡因的饮料等并用 。
3.虽然孕妇、哺乳期的妈妈不需要完全避免咖啡因，但是因为每个人对咖啡因的反应各异，如果觉得咖啡因让自己或者宝宝感到不舒服，则应少吃，甚至避免摄入 。
4. 对咖啡因敏感人群务必根据自身情况控制咖啡因的摄入量;患有胃溃疡的人群应尽量避免咖啡因，以免胃酸分泌过多，进一步加重病情 。对部分女性而言，月经期摄入咖啡因会加剧痛经现象，因此“特殊时期”还是尽量避免咖啡因的摄入 。
总结：通过上述文章介绍希望能帮助大家对咖啡因能有一正确认识，凡事我们都讲究要适量，咖啡因也是如此，需要特别注意的是，儿童神经系统还没有完全发育，这对咖啡因是很敏感的，因此不要超过安全限量值，以上文章希望能对大家有帮助 。

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