适合减肥的粗粮有哪些？
肥胖是很多人担心的问题，肥胖使很多人失去自信、失去快乐，胖的人有很多，瘦的人也有很多，想要从胖变瘦的人更多 。减肥的方式很多，除了常见的运动减肥，饮食也非常重要 。下面小编介绍夏天减肥吃什么，深受肥胖困扰的朋友不妨看看 。
1、苡仁
【适合减肥的粗粮有哪些？】又名薏仁，是谷物的一种，属于高纤维食物，而纤维对于减肥是必不可少的，而且苡仁还是有名的低脂低热量食物，是很多想要保持苗条身材的，美女们节食用品，有很好的辅助减肥的效果 。另外其内含的蛋白质、维生素b1、b2还有意想不到的美肤护发的作用，总之吃苡仁好处多多 。
2、玉米
玉米是粗纤维食物，内含的丰富成分对减肥非常有利，食用后能一定程度上消除人的饥饿感，并且含热量很低，也成为减肥的代用品之一 。玉米的吃法多样，可煮汤，可粉碎成玉米粉，亦可膨化后吃，还能将玉米粒当零食，既抑嘴馋又饱腹减少正餐食量 。
3、黑米
黑米减肥相对于其它食物有不少的优势，含有丰富的B族维生素、碳水化合物、还有非常多丰富的微量元素 。以上的这些成分，让黑米减肥变得更有营养，虽然相比一些蛋白质减肥方法，它的速度偏慢，但稳定，不易反弹，更重要的是安全，不会对人体造成不适反应 。但因黑米含钙量不足，所以建议在采用黑米减肥期间多食蔬菜，多做一些户外活动 。
玉米排骨炖冬瓜
推荐阅读
- 怎么抗糖化延缓衰老？抗糖化真的可以延缓衰老吗？
- 刮油减肥的食物，最刮油减肥的食物。
- 如何抗衰老最好的方法，怎么样可以抗衰老最好的方法？
- 低热量的减肥食物，低热量的减肥食物有哪些?？
- 小孩吃什么不会胖而且还会减肥？
- 吃什么食物可以排除体内的毒素？
- 延缓衰老的食物，可以延缓衰老的食物。
- 调理痘痘的方法，
- 女人容易发胖的原因，女人容易发胖的原因是什么？
- 减肥太快的危害，快速减肥对身体有没有影响？