减肥晚上吃什么不会胖？减肥期间晚上吃什么食物不会胖？
日常饮食不加节制，是很容易导致身体的脂肪囤积而肥胖的，特别是晚上暴饮暴食，有缺少运动更容易肥胖 。那么，晚上吃什么可以减肥呢?
一、晚餐怎么吃减肥又营养
1、睡前4小时要吃完
进食晚餐后，建议要缓个4小时才能去睡觉喔~因为食物进入肠胃后，最高的营养吸收量是在进食后的1~2小时，完整消化完则需要4~5小时!而若身体进入睡眠状态，则会影响前述的消化进程，影响吸收与消化功能 。
【减肥晚上吃什么不会胖？减肥期间晚上吃什么食物不会胖？】2、晚餐份量可减少，但不能不吃
许多人为了减肥，晚餐会刻意不吃或是只吃单个项目，例如：只吃水果!晚餐不吃会导致能以供给身体所需的能量，可能导致过度饥饿而导致吃更多，反而对身体更不好!理想状态为晚餐份量占整天所需热量的30%，若有严格控制一天只能摄取1500卡，晚餐就是450卡!
3、少油少盐，清淡为上
晚上的新陈代谢会变慢，加上食物消化需要4~5小时的时间，为了将身体的负担降到最低，建议晚餐秉持“清淡”原则 。
蒜香菠菜梗
推荐阅读
- 多吃黄颜色的食物对身体好，黄色食物的好处。
- 绿茶和什么搭配减肥效果好？
- 减肥不吃早餐会胖吗？减肥期间不吃早饭会胖吗？
- 正确的减肥观念。
- 岩蜜的食用方法有哪些？岩蜜怎么吃
- 简单几步就可以做出不腥不腻的带鱼，比大厨做的都好吃 。
- 适合减肥的粗粮有哪些？
- 刮油减肥的食物，最刮油减肥的食物。
- 低热量的减肥食物，低热量的减肥食物有哪些?？
- 小孩吃什么不会胖而且还会减肥？