产后恢复食物?产后恢复食谱。

生完小孩子之后,很多女人似乎都松了一口气,但其实这才是“战斗”的开始 。因为产后女人容易出现很多的问题,比如说贫血、缺奶水、失眠等,这些都是十分常见的 。对此,建议产后女人们“吃”回健康,也就是通过食疗方为自己滋养身体 。
产后女人如何食疗滋养身体
一、大葱鱼汤
鲫鱼有助催奶,这是众所周知的,搭配大葱炖汤食用,有助改善奶水不足的问题 。
所需主料:1条鲫鱼(一两斤左右,太大了吃不完,第二次吃又不够鲜美),各10G的葱和黄酒 。
烹饪做法:
1、将鲫鱼宰杀,刮出鱼身上的鳞片,拔除鱼鳃,清理干净内脏,处理好了之后要清水多冲洗腹腔,避免残留血水 。
2、洗好锅放于火上,然后放入一些植物油,等油烧热之后,将整条鱼放入锅中煎,等到两面都煎至成黄色之后,倒入备好的黄酒和大葱,再加水煮汤 。
3、等到鱼肉煮熟了之后,就可以加少许食盐调味,出锅后喝汤吃鱼肉 。
注意:这款汤适合产后奶水少或是没奶水的女人食用,建议这类女人每天吃一次,连续吃上一个星期,奶水差不多就来了 。

产后恢复食物?产后恢复食谱。
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鲫鱼汤
二、豆腐蛋汤
这款汤对产后血虚的女人们有治疗作用,不想产后出现贫血问题的女人,请一定要吃 。
所需主料:1个鸡蛋,1块豆腐 。
烹饪做法:豆腐用清水浸泡半个小时,之后往锅中加入清水,等其煮沸之后将豆腐切成长方形的样子再放入开水里面,等豆腐汤煮沸之后,就打入鸡蛋,等汤水煮沸一两次之后,加一些红糖调味就可以出锅食用了 。
【产后恢复食物?产后恢复食谱。】注意:如果要加盐的话,请一定记得是少量,因为产后不宜吃太多盐,不然很容易造成水钠滞留在身体里面,使得女人们出现水肿问题 。
三、百合糖水
百合具有宁心安神之效,这是大家都知道的,对于失眠的人来说,利用它煮汤食用,能够改善失眠 。产后女人如果有失眠问题的话,也可以尝试吃百合帮助入眠 。
所需主料:适量的百合和冰糖 。
烹饪做法:
1、将买来的百合(干)放入清水中浸泡几分钟,然后洗锅将浸泡过后的百合倒入锅中,加两三碗水熬煮,等到水开了之后倒入冰糖,盖上锅盖焖煮五六分钟就可以起锅食用了 。
2、另外,也可以加入红枣炖煮,这样安神效果会更加明显的 。
注意:百合除了能安神之外,吃了之后还能减少你做噩梦的问题,还能帮助你养颜美容 。所以说,产后女人们不妨喝一喝哟 。
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莲藕羹

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