中午小睡一会
午间小睡15-30分钟 ， 是一种战略性恢复 。 它可以让持续活动的大脑快速恢复活力 ， 有利于提高记忆力、免疫力、敏锐性、耐力、学习及动手能力 ， 帮助恢复精神 ， 缓解压力 。
同时 ， 午睡时间不宜过长 ， 过长会出现睡不醒、头晕脑胀等不适感 。
调整呼吸状态
在工作中 ， 用深呼吸来调节压力情绪 ， 已经成了一种常识 。
呼吸与交感神经系统之间有相当大的关系 ， 若呼吸总是浅短急促会使得身体感到疲惫 ， 也会累积更多的压力 。 而通过缓慢且深沉的“腹式呼吸法” ， 可以让交感神经取得平衡 ， 有助于大脑的调整与放松 ， 使人达到轻松、自然的最佳状态 。
间歇训练法
间歇训练即进行3分钟内的剧烈无氧运动 ， 比如冲刺跑、步行上下楼梯、骑自行车等 。 每天坚持进行几组间歇训练法 ， 能使人体机能潜力得到最大限度的发展 ， 全面提高机体的代谢能力 ， 增加身体的能量储备 ， 使其有效恢复精力、能够承受更多压力 。
对人的情绪稳定 ， 也有很大益处 。
以上就是全部内容 。
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