因此， 在压力时期， 有价值的维生素和矿物质被优先用于我们身体的重要代谢过程和压力荷尔蒙的产生 。 皮肤是反映内部情况的外部晴雨表， 在疲劳和压力的时候， 我们经常会看到暗沉的皮肤， “暗沉的肤色是我们最不担心的， 我们还会有更多的皱纹 。 朱莉博士补充道：“持续升高的皮质醇水平会分解代谢给身体， 这意味着我们正在分解无法修复组织， 从而导致胶原蛋白和弹性蛋白的生成减少 。 ”“在长期压力下， 我们的肾上腺也会'疲惫不堪'， 耗尽它们对压力做出正确反应的能力 。 ”
头发
压力会影响你身体的每个部位， 包括你的头发 。
是的， 你的工作会让你脱发!长时间的高压力会导致头发周期的紊乱 。 受影响的头发可能会脱落或最终留在毛刷中 。 斑秃发生在人体免疫系统攻击毛囊导致脱发时， 也可能是由人体对压力的反应引起的 。 利马·马里博纳博士说：“我的一个病人在一个亲密的家庭成员被诊断出患有癌症后脱发 。 我知道她在挑刺自己的头皮 。 把头发从头皮上拔出来的冲动叫做拔毛癖， 为此， 我建议她也寻求精神病方面的帮助 。 ”
指甲
皮质醇已被证明会导致体内生物素的流失， 而肾上腺疲劳(减少我们身体吸收必需营养素的方式)和高压力的结合会危害指甲 。 健康的指甲需要维生素和矿物质， 如蛋白质、生物素、二氧化硅、镁、锌和铁 。 利马·马里博纳博士说：“压力使我们的身体更难吸收所需的营养， 所以指甲起皱、凹陷和碎裂都是副作用 。 ”“应对压力的人往往会用反复摩擦或咬来虐待指甲， 这也会对甲床造成更大的伤害 。 ”
身体
“我们在压力下更容易暴饮暴食， 吃富含碳水化合物和糖的食物， 这些食物会释放多巴胺， 一种能让我们感觉良好的神经递质 。 即使是一个睡眠不足5小时的夜晚， 也会额外消耗300卡路里 。 ”整体营养学家詹妮弗·汉威说 。 “研究表明， 皮质醇水平高的女性往往比皮质醇水平低的女性储存更多的内脏脂肪， 这种‘深层’脂肪储存在皮肤下方和与代谢疾病和炎症增加有关的器官周围 。 ”
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